Zračna joga vključuje vadbo jogijskih položajev v zraku tako, da telo ali dele telesa obesite v mehak trapez iz tkanine, ki visi blizu tal, ki je zaradi varnosti prekrit z jogijskimi podlogami. Začetniki, ki izvajajo zračno jogo, začnejo z vadbo položajev na tleh in s pomočjo jogijskega trapeza postopoma napredujejo v položaje, ki zahtevajo vzmetenje celotnega telesa nekaj centimetrov od tal. Vadba joge v zraku lahko pomaga študentom hitreje, a varneje doseči napredne položaje joge z uporabo trapeza iz tkanine za pomoč pri pravilnem položaju in naravni dekompresiji telesa.
Michelle Dortignac, ustanoviteljica te vrste joge, je hkrati učiteljica joge in profesionalka v zračni akrobaciji. Tam dobiva navdih za tehnike in metodologijo zračne joge. Pouk te hibridne joge je začela poučevati leta 2006 v New Yorku.
V tipičnem razredu zračne joge certificirani inštruktor joge vodi študente skozi jogijske poze na tleh in s podporo trapeza iz blaga. Dolga tkanina visi s stropa kot viseča mreža in je narejena iz istega materiala, ki se uporablja v zračni gimnastiki ali cirkusu. Sčasoma se učenci naučijo uporabljati trapez iz blaga za popolno podporo celotne telesne teže v določenih jogijskih položajih. Postopni razvoj omogoča celo začetnikom koristi, saj pridobijo zaupanje pri uporabi in zaupanju trapezu iz tkanine. Pouk je pogosto igriv in zabaven, učenci pa bodo morda morali deliti jogijske trapeze, kar spodbuja duh lahkotnosti in prijaznosti.
V nasprotju z običajno vadbo joge na tleh, pri kateri telo izkazuje napetost proti gravitaciji, joga v zraku sprosti telesno napetost. Učenci lahko naravno dosežejo pravilen položaj in poravnavo telesa z ravnanjem hrbtenice in ramen. Priteg gravitacije, ko je telo v visečem položaju, naravno dekompresira hrbtenico in telo, hkrati pa spodbuja občutek prepuščanja, bistvo duhovnosti joge.
Študenti zračne joge lahko povečajo prožnost in okrepijo mišice, ne da bi jih obremenili. Uporaba trapeza iz tkanine omogoča tudi učencem, da dosežejo položaje ali poglobijo raztezanje na načine, ki jih sami ne bi mogli. Na primer, joga trapez lahko poveča poteg bokov navzgor pri navzdol obrnjenem psu ali adho mukha svansana, pozi, v kateri telo ustvari trikotnik s tlemi.