Najpogostejše zdravljenje mišičnih krčev spodnjega dela hrbta je nežno gibanje, nanos grelnih blazinic na območje in zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, kot so nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), ki pomagajo zmanjšati oteklino in vnetje. . Aspirin in ibuprofen sta običajno učinkovita pri lajšanju bolečin mišičnih krčev. Ko se bolečina zmanjša, lahko raztezanje in vadba pomagata okrepiti mišice spodnjega dela hrbta in lahko pomagata preprečiti krče hrbta v prihodnosti. Pomembna je tudi dobra drža, tako pri daljšem sedenju ali stoječem položaju.
Krči mišic v spodnjem delu hrbta se pogosto pojavijo, ko so mišice preobremenjene ali preobremenjene, pogosto zato, ker oseba napačno dviguje težke stvari, čeprav preprosto prehitro zvijanje ali upogibanje lahko poškoduje hrbet. Nekateri ljudje dobijo krče brez razloga, drugi pa ugotovijo, da se krči poslabšajo, če ves dan sedijo na stolu pred računalnikom. Čeprav je prepoznavanje vzroka zagotovo koristno za preprečevanje prihodnjih težav, je najpomembnejše, da zdravite krč. Če se bolečina v mišicah še poslabša ali se pogostnost krčev v hrbtu poveča, morajo bolniki obiskati zdravnika, da izključijo morebitne resnejše težave s hrbtenico.
Čeprav je za osebo morda mamljivo, da se uleže, da lajša bolečine v križu, lahko to povzroči večji pritisk na spodnji del hrbta in poslabša krč. Nekateri ljudje ugotovijo, da lahko upogibanje kolen pomaga, če morajo ležati, vendar je najbolje, da vstanejo in sedijo v udobnem stolu, ki podpira podporo, ali celo počasi hodite naokoli, da poskušate sprostiti napetost v mišicah. Uporaba toplote, na primer skozi grelno blazino ali vročo prho, lahko pomaga tudi pri sprostitvi mišic in lajšanju bolečin. Prav tako je najbolje, da vzamete protivnetno zdravilo proti bolečinam takoj, ko se pojavi prvi trp; če zdravila brez recepta posamezniku ne pomagajo, bo zdravnik morda lahko predpisal močnejši mišični relaksant.
Da bi v prihodnosti preprečili bolečine v mišicah spodnjega dela hrbta, mora oseba paziti na pogoste odmore pri delu in ne ostati vsak dan več ur v istem položaju. Naj vstane in se premakne ali gre na sprehod ter okrepi križ s ciljno usmerjenim raztezanjem in vajami, saj mišične krče pogosto povzročajo šibke in neuporabljene mišice. Nekateri ljudje menijo, da je joga koristna za raztezanje in krepitev mišic spodnjega dela hrbta.