Zdravilna joga je kakršna koli vrsta jogijske vadbe, ki se izvaja za olajšanje ali podporo obnovitvi zdravja telesa in/ali duha. Obstaja veliko različnih šol joge in tehnike iz vsake od njih se lahko uporabljajo kot metode zdravljenja. Inštruktorji joge bodo pogosto razvili tečaje zdravilne joge, ki izvajalce vodijo skozi vrsto poz, katerih cilj je odpraviti splošne zdravstvene težave.
Terapevtske prakse joge lahko pomagajo telesu pri popravljanju in sprožitvi prirojenih procesov samozdravljenja. Vaje se lahko izvajajo samostojno ali v povezavi z drugimi glavnimi ali alternativnimi terapijami, odvisno od stanja in preferenc izvajalca. Stanja, ki se pogosto izboljšajo z zdravilno jogo, vključujejo odvisnosti, astmo in kožne motnje.
Ta metoda zdravilne vadbe lahko koristi tudi umu. Študije so pokazale, da joga zmanjša srčni utrip, sprošča um, znižuje krvni tlak in uravnava aktivnost možganskih valov. Dolgoročni učinki terapije z zdravilno jogo so obilni; vključujejo zmanjšanje ravni stresa in tesnobe ter bolj zdravo delovanje možganov.
Uporaba joge za zdravljenje vključuje prepoznavanje pravih položajev in položajev, ki delujejo v povezavi s posebnim stanjem izvajalca. Na primer, če se praktik bori z visoko stopnjo tesnobe, se lahko uporabijo bolj sproščujoči položaji, kot je poza trupla. Če ima posameznik težave s spodnjim delom hrbta, lahko položaji, ki neposredno ali posredno obravnavajo to področje, pomagajo sprostiti napetost, omogočijo bolj svoboden pretok krvi in prinesejo duševno zavest prizadetemu predelu.
Zdravilna joga večinoma velja za zdravljenje splošnega zdravja in dobrega počutja izvajalca. Tako v jogijski kot v medicinski skupnosti na telo gledajo kot na obsežno medsebojno povezano mrežo sistemov, ki delujejo v tandemu drug z drugim. Poze joge za zdravljenje ponavadi spoštujejo to stališče in spodbujajo uporabo joge za splošno zdravstveno korist izvajalca.
Vendar pa obstajajo knjige o jogi in tečaji, ki so prilagojeni posebnim pogojem. Ti viri se še vedno osredotočajo na telo kot celoto, vendar se poze, ki jih učijo, osredotočajo na zdravljenje identificiranega stanja. Izvajalci lahko pogosto najdejo navodila za zdravilno jogo za tako raznolika stanja, kot so depresija, nosečnost in skolioza.
Gibanja zdravilne joge tradicionalno gredo z roko v roki z drugimi alternativnimi metodami zdravljenja. Tiha meditacija je pomemben element pravilne vadbe joge, izkazalo se je, da osredotočenost uma in zavedanja prinašata velike koristi tako telesu kot umu. Druge metode zdravljenja, ki se uporabljajo z jogo, lahko vključujejo vaje vizualizacije, tehnike zavestnega dihanja in vodene meditacije, ki jih vodi inštruktor.