Wobble board je priljubljen kos fitnes opreme. Znan po svojih alternativnih metodah vadbe, je priljubljen pri vadbah za uravnoteženje, krepitev in kondicioniranje. Poznana tudi kot ravnotežna deska ali rocker board, njen glavni poudarek na moči in stabilnosti jedra. Wobble deske uporabljajo nestabilno dno za spodbujanje ravnotežja in koordinacije in so priljubljene pri jogi in aerobnih vajah.
Pogosto oblikovana kot zaobljena plošča, nihajna deska je platforma, na katero vaditelj stopi, medtem ko izvaja svojo fitnes rutino. Vabljiva deska ima na vrhu ravno površino s kosom v obliki krožnika spodaj, ki je na dnu zaobljen. Ta spodnji kos zaseda samo sredino zaobljenega dna ploščadi in prisili desko, da se niha in ziba, ko se teža premika na vrh deske.
Wobble deske spodbujajo moč jedra tako, da prisilijo osebo, da vzdržuje ravnotežje po vsem telesu, ko se ukvarja s svojo fitnes rutino. Ko se teža premika z enega dela telesa na drugega, se bo tudi deska premaknila, kar osebo vrže iz ravnotežja. Ko je oseba vržena iz ravnotežja, mora kompenzirati v drugi smeri, zaradi česar se mišice napenjajo v obe smeri. Medtem ko nihajna deska cilja posebej na jedro, zagotavlja tudi vadbo za roke, ko ostanejo iztegnjene in skušajo uravnotežiti telo. Noge so prav tako napete, telo potiskajo z ene na drugo stran, ko se deska niha.
Vaje joge se lahko izvajajo na nihajni deski, zaradi česar mora oseba ohraniti dodatno ravnotežje in držo med izvajanjem poz. Vadbo dvigovanja uteži lahko zaključimo z lahkimi utežmi, saj se nihajna deska uporablja za izolacijo pravilnih mišic, s čimer prisili osebo, da maksimalno izkoristi mišice, ki naj bi bile uporabljene, medtem ko je preostanek telesa osredotočen na to, da ostane pokončno.
Vabljiva deska se lahko uporablja kot deska za surfanje za krepitev nog. Lahko se nagiba s krožnimi gibi, pri čemer vedno obdrži en rob na tleh, ko noge in zgornji del telesa prestavljajo težo. Uporablja se lahko kot vadba za trebuh, pri čemer s pomočjo trebuha ohranjate telo čim dlje naravnost brez uporabe drugih mišic.
Poleg lahkih vadb je nihajna deska priljubljena kot orodje za rehabilitacijo in jo lahko uporabite za navajanje gležnja na valjanje, da preprečite zvin. Tipična vadba z nihajno desko, režim vadbe ali vadba se zaključi v korakih, ki ne presegajo dveh minut, in se morajo pogosto začeti veliko krajše od tega, ko se vzpostavi ravnotežje.