Aqua aerobika ali vodna aerobika je običajno sestavljena iz aerobnih vaj, ki se izvajajo v plitvi vodi, kot je bazen. Vodo običajno uporablja kot odpornost za vaje, ki se običajno izvajajo na kopnem, kot so tek ali skakanje. Aqua aerobika ima lahko enake koristi kot druge vrste vadbe, vendar ponuja manjše tveganje za poškodbe mišic in sklepov. Mnogi ljudje izvajajo različne vrste vodne aerobike, da pomagajo pri izgradnji in toniranju mišic ter izgubijo težo.
Obstaja veliko oblik vodne aerobike, ki jih je mogoče izvajati z ali brez opreme, kot so plavutke, specializirani čevlji za vodno aerobiko, flotacijske naprave ali uteži za gležnje in zapestje. Nekateri razredi uporabljajo glasbo med vadbo. Čeprav se ne porabi toliko kalorij kot pri kopenski aerobiki, udeleženci vodne aerobike, ki trajajo 30 minut, običajno porabijo približno 300 kalorij. Številni tečaji vključujejo brcanje, skakanje, počepe, plesne gibe, ogrevanje, obdobje ohlajanja in vaje za raztezanje.
Aqua aerobika je na splošno manj obremenjena kot kopenske vaje, vendar udeleženci včasih porabijo več energije zaradi vodoodpornosti. Zaradi vode se gibi običajno izvajajo počasneje. Ta upor pomaga tudi pri preprečevanju poškodb, saj je gravitacija manj obremenjena za sklepe in voda pomaga preprečiti pregrevanje telesa. Mnogi starejši ljudje uživajo v tej vrsti vadbe, ker jim voda običajno omogoča večji obseg celotnega gibanja.
Vodna aerobika je priljubljena oblika vadbe za ljudi z zdravstvenimi težavami, kot so artritis, bolečine v hrbtu, poškodbe mehkih tkiv in težave s sklepi. Nekatere telovadnice in bazeni ponujajo tudi tečaje vodne aerobike z visokim vplivom, vključno z boksom v vodi, AquaFit in Aqua Step. Plavanje običajno ni pogoj za vodno aerobiko, ker se izvaja v plitvi vodi, nekateri pa si niti las ne zmočijo. Številni tečaji potekajo na različnih globinah vode, nekateri pa uporabljajo tudi plovne pasove.
Številne prednosti vodne aerobike vključujejo izgorevanje kalorij, lajšanje stresa in majhno tveganje za pregrevanje. Dobro je za večino ravni telesne pripravljenosti, pomaga graditi moč in prožnost ter pomaga pri izgubi teže. Vodna aerobika običajno zahteva, da telo vzdrži le 50 odstotkov svoje teže zaradi vodne nastavitve, zato je vaje morda lažje izvajati.
Slabosti vodne aerobike so, da je lahko le sezonska dejavnost, če jeseni in pozimi ni dostopa do ogrevanega notranjega bazena. Številni razredi zahtevajo dostop do bazenov in lahko zahtevajo članarino. Ljudje z zdravstvenimi težavami se morajo pred začetkom vodne aerobike posvetovati z zdravnikom.