Zumba je vrsta aerobne vadbe, ki se osredotoča na plesne gibe in intervalne treninge za zagotavljanje vadbe, ki razbija srce. Ta vrsta vadbe ne zahteva predhodnih plesnih izkušenj, čeprav je vsekakor lahko koristna. Tipična vadba Zumba bo vključevala niz kratkih plesnih korakov, ki se ponavljajo v času do hitre glasbe.
Tradicionalno vadba Zumba uporablja latinsko plesno glasbo in plesne korake, vendar mnogi učitelji raje mešajo sloge in pesmi z mednarodno glasbo, rock in pop klasiki ter celo hip hopom. Večina razredov se začne z nekaj počasnejšimi pesmimi, ki se uporabljajo za vodenje razreda v ogrevalnih odsekih. Ta del ure je zelo pomemben, saj lahko s pravilnim raztezanjem preprečimo poškodbe skozi celotno hitro vadbo. Po zaključku glavnega dela vadbe lahko učenci opravijo podobno sejo raztezanja, ki pomaga ohladiti telo.
Večina vadbe Zumba je sestavljena iz opazovanja učitelja in posnemanja njegovih korakov. Pri vsaki pesmi bo učitelj izvedel niz razmeroma preprostih plesnih korakov, ki jih učenci sledijo hkrati. Običajno je na skladbo 3-5 nizov korakov, ki se lahko izvedejo, da se uskladijo z določenimi deli pesmi. Serija se ponavlja znova in znova, dokler se pesem ne konča. Ko se začne nova pesem, se uvedejo novi koraki.
Za razliko od razreda koreografije učitelji Zumbe ne ustavijo razreda, da bi demonstrirali korake, nato pa jih učenci ponovijo. Namesto tega morajo učenci slediti po najboljših močeh in se naučiti, kako posnemati učiteljeve korake, medtem ko jih izvaja. Eden najlažjih načinov za učenje te vrste mimikrije je, da se najprej osredotočite na delo učitelja, pri čemer pazite, da se premikate, ko se premika. Ko je učenec prepričan v delo z nogami, lahko poskusi dodati tudi sinhronizirane gibe roke, boka ali glave.
Ena najboljših stvari pri vadbi Zumba je ta, da hiter tempo nikomur preprečuje, da bi bil pozoren na to, kaj počnejo drugi učenci. Učenci so na splošno tako osredotočeni na sledenje učitelju, da ne morejo izgubljati časa s skrbmi za svojo primerjalno spretnost. Učitelji zumbe so zelo navdušeni in mnogi si prizadevajo, da bodo pouk čim bolj zabaven, neumen in ekstremen. Zaradi tega je ta vadba odlična priložnost za lajšanje stresa in napetosti, pa tudi dobro mesto za ljudi, ki želijo delati na pozitivni samopodobi.
Za ljudi z zdravstvenimi težavami je pomembno vedeti, da je vadba Zumba težka aerobna vadba. Tudi ljubitelji vadbe se lahko znajdejo zadihani in potrebujejo odmor že po nekaj pesmih. Če se pojavi vrtoglavica ali slabost, se dijaki naj ne bojijo, da si vzamejo odmor, popijejo vodo in odsevajo nekaj pesmi. Izpolnjevanje celotne rutine Zumba je nekaj, na kar morate biti ponosni, vendar lahko traja nekaj tednov pouka, da dosežete to raven.