Visokokalorični šejk je vrsta pijače, narejene za povečanje vnosa kalorij, običajno jo pijejo tisti, ki poskušajo pridobiti težo ali mišice. Te so lahko narejene iz različnih sestavin, da povečajo kalorično in hranilno vrednost. Pomembno je paziti, katere sestavine se uporabljajo; nekateri visokokalorični napitki so lahko učinkoviti, vendar mnogi dodajajo kalorije, hkrati pa drastično povečajo vnos sladkorja in maščob, kar je lahko nezdravo.
Nekateri ljudje imajo naravno visoko presnovo, zaradi česar je težko pridobiti težo ali mišično maso z redno prehrano. Tudi v otroštvu lahko hitra presnova povzroči nizko težo in celo negativno vpliva na zdravje in moč. Ljudje z težkimi vadbami imajo lahko tudi težave s telesno težo ali pridobivanjem mišične mase, saj njihovo telo preprosto porabi veliko več kalorij, kot jih zaužijejo na dan. Za tiste s hitrim metabolizmom ali visoko stopnjo napora je lahko visokokalorični napitek hiter in enostaven način za pridobivanje telesne teže.
Mnogi strokovnjaki za zdravje in fitnes predlagajo visokokalorične napitke kot učinkovito sredstvo za pridobivanje dodatne prehrane, vendar opozarjajo pred uporabo preveč predelanih sestavin ali sestavin z visoko vsebnostjo sladkorja. Nekatere pakirane visokokalorične mešanice ali domači šejki z veliko maščobe morda niso nič boljši za zdravje kot vsak dan piti velikanski mlečni napitek. Poskusite se izogibati koruznemu sirupu, predelanim dodatkom in živilom z izjemno veliko maščobo, da dodate kalorije, ne da bi pri tem ogrozili drugo prehrano.
Priporočene sestavine za visokokalorični shake vključujejo mleko, jogurt, banane, avokado in mandlje. Poskusite zmanjšati uporabo sadnih sokov v teh napitkih na minimum, saj imajo približno enako vsebnost kalorij kot mleko, vendar pogosto vsebujejo veliko več sladkorja. Čeprav ima večina teh sestavin visoko vsebnost maščob, uporaba naravnih sestavin pomeni, da je večina maščobe nenasičenih, kar na splošno velja za boljše za telo.
Mnogi ljudje radi dodajo hranilne vrednosti visokokaloričnemu šejku z uporabo beljakovin ali vitaminskih praškov. To je lahko odličen način, da telesu zagotovite gradnike za ustvarjanje mišic in izboljšanje splošne kondicije. V trgovinah z živili in pri dobaviteljih fitnesa je na voljo veliko mešanic beljakovin in vitaminov, vendar pazite, da upoštevate navodila za odmerjanje; preveč dobrih stvari, kot so nekateri vitamini ali celo beljakovine, je lahko zelo slabo za telo.
Strokovnjaki za fitnes običajno priporočajo, da po vadbi popijete visokokalorični shake, ki pomaga napolniti kalorije in nahraniti utrujene mišice. Drugi predlagajo, da jih pijete v dneh okrevanja med treningi, ko rastejo mišice, da nadomestijo in okrepijo napeto tkivo. Visokokalorični šejk je lahko tudi odličen nadomestek za zajtrk, saj telo pridobi z beljakovinami in kalorijami, ki jih lahko porabi čez dan.