Viniyoga™ je oblika joge, ki se osredotoča na uporabo diha za poganjanje gibanja. Vadba se manj ukvarja s pravilnim položajem kot tipični slogi joge in se bolj osredotoča na poseben učinek, ki ga ima vsaka poza na telo. Lahko je zelo personalizirana izkušnja, s posebno rutino poz in gibov, ki jih oblikuje inštruktor za individualne lekcije s študentom. Metodo pa je mogoče uporabiti tudi v učilnici. Čeprav je namenjen študentom vseh ravneh sposobnosti in zdravja, se je praksa izkazala za še posebej učinkovito kot fizikalna terapija, zlasti pri bolnikih z bolečinami v križu.
Izraz viniyoga v bistvu pomeni “uporaba” in “uporaba” ali “zaposlitev” v sanskrtu. Bolj dobesedno se nanaša tudi na ločitev in ločitev. To je praksa, ki izhaja iz naukov TKV Desikacharja in T. Krishnamacharye. Čeprav je Desikachar nekoč uporabil viniyogo, da bi opisal svoje prepričanje v uporabo prilagodljivosti z orodji vadbe joge, je na koncu opustil svojo povezavo z izrazom. Krishnamacharya, ki je bolj vdan praktik forme, je duh prakse izenačil z naravnim napredovanjem dneva, od zore, prek poldneva in naprej do sončnega zahoda.
Poleg prilagojene vadbe in dihanja se Viniyoga™ močno osredotoča na ponavljanje gibov. To omogoča inštruktorju, da pozorno opazuje študenta in zbere informacije o tem, katere metode delujejo najbolje. Inštruktor bo pogosto ustvarjal nove kombinacije gibanja in poz, da bi zadovoljil potrebe študenta.
Ko se uporablja za zdravljenje, Viniyoga™ črpa iz načel tako joge kot ajurvede ali tradicionalne indijske medicine. Ker je manj odvisna od izpopolnjevanja forme kot številni tipični stili joge, temveč od prilagajanja gibov in poz za optimalen učinek na telo, je lahko vadba izjemno učinkovita kot oblika fizikalne terapije. Ponavljajoče se rutine lahko pomagajo pri nežni obnovi mišične moči in prožnosti. Številne poze, uporabljene v Viniyogi™, tudi izolirajo različne dele telesa, kar je lahko učinkovito pri ciljnem zdravljenju.
Viniyoga™ lahko pomaga bolnikom s poškodbami in hudimi bolečinami, poleg tega pa zmanjša nelagodje pri posameznikih s tipičnimi vsakodnevnimi bolečinami. Izkazalo se je, da je še posebej koristno pri bolnikih s trdovratnimi bolečinami v spodnjem delu hrbta, vključno s kostjo med kolčnimi kostmi, znano kot križnica. Vadba lahko zmanjša tudi napetost in bolečine v ramenih, zgornjem delu hrbta, vratu in bokih.