Vadba za gasilce je vrsta vadbene rutine, ki je bila prvotno razvita za pomoč gasilcem, da ostanejo v vrhunski formi in se pripravijo na fizične obremenitve, potrebne za njihov poklic. V nasprotju s številnimi tradicionalnimi vadbami za moč se gasilska metoda osredotoča na trening vzdržljivosti z uporabo kettlebells namesto bučk in mren. Poleg dela za krepitev mišic s kettlebells vadba za gasilce običajno vključuje intervalni kardiovaskularni trening. Majhna količina opreme, ki je potrebna za gasilsko rutino, omogoča fleksibilno vadbo, ki je izvedljiva v različnih okoljih, od gasilskega doma do udobja lastnega doma.
Namesto da bi se osredotočili na določene mišice ali mišične skupine, kot to počne večina vadb za moč v telovadnici, vadba z kettlebell zagotavlja vadbo za celotno telo in je posebej usmerjena na osnovno mišično skupino. Gasilska vadba s ciljno usmerjenostjo na osrednje mišice izboljša izgradnjo mišic, hkrati pa izgoreva maščobo. Ker se kettlebell pogosto zamahuje namesto dviguje, njegova uporaba zagotavlja večji obseg gibanja kot dviganje uteži ali mrene in vključuje več mišičnih skupin. Vaje za kettlebell se pogosto izvajajo v stoječem položaju, da se izkoristi obseg gibanja, ki ga kettlebell omogoča, vključno s sunki, potiskanjem in čistimi gibi.
Poleg tega se vaje z kettlebell zlahka mešajo ena v drugo, kar vadbi za moč doda dimenzijo vzdržljivosti. Posledično vadba za gasilce, tudi pred ločenim kardiovaskularnim delom, zagotavlja veliko kardio treninga, ki ga na splošno manjka v velikem delu treningov za moč. Posledično vadba z kettlebell običajno pokuri več kalorij kot večina vaj za moč.
Intervalni trening dopolnjuje vadbo z kettlebell tako, da kurijo dodatne kalorije in gradijo mišice s hitrimi izbruhi hitrosti. Gasilska vadba bo pogosto vključevala intervalni kardio trening, kot so šprinti na veter, da bi dodali visoko intenzivni vadbi za celotno telo pri treningu kettlebell. V nasprotju s podaljšanim kardio treningom, kot je tek ali tek na daljavo, intervalni trening še naprej gradi mišice, namesto da samo kuri kalorije. Ker je za vadbo za gasilce potreben le en ali več kettlebells, je idealna vadba za dežurne gasilce na postaji in ljudi, ki raje vadijo doma.