Mnogi ljudje verjamejo, da je joga način za izboljšanje zdravja, ravnotežja in prožnosti ter povečanje vsakdanje pozornosti. Ljudje danes lahko nosimo stres, skrbi in neravnovesje v telesu. Poze joge ali asane v sanskrtu pomagajo sprostiti napetost in gojijo fizično ravnovesje, kar lahko izboljša duhovno in čustveno ravnovesje. Ena najbolj znanih stoječih poz je poza drevesa joge ali Vrksasana. Ta poza vključuje ravnotežje na eni nogi z rokami, ki se dotikajo nad glavo.
Stoječa poza drevesa lahko deluje na dveh ravneh: ravnotežje in raztezanje. Izvajalec joge običajno začne v Tadasani, gorski pozi, nato upogne desno nogo navzgor in ven ter pritisne desno stopalo v vrh levega notranjega stegna. Nato se roke iztegnejo ob straneh in nad glavo, dlani pa se združita, komolci pa ostanejo vzravnani. Iztegnjene roke dajejo vaditelju možnost, da iztegne trup, da doseže največjo razteg. Ta poza se običajno drži 30 sekund in se nato ponovi na drugi nogi.
Začetni vaditelji joge imajo pogosto težave pri ohranjanju ravnotežja v pozi drevesa za daljša časovna obdobja in včasih uporabljajo steno za oporo ali levo stopalo postavijo nižje od zgornjega stegna na desno nogo. Napredne vadeče običajno naučijo, da se osredotočijo na več predmetov v pozi, vključno z iztegovanjem prstov stoječe noge, odpiranjem levega kolka, odpiranjem prsnega koša in vlečenjem lopatic navznoter. Mnogi ljudje zlahka izvajajo pozo na eni strani, na drugi strani pa imajo težave. Za popolno obvladovanje poze drevesa lahko traja več let vadbe joge.
Poza drevesa joge je povezana s korensko čakro v hatha jogi. Poze joge s koreninsko čakro običajno uporabljajo noge, mišice in stopala, in verjame se, da ta čakra ureja preživetje, varnost, varnost in prvenstvene potrebe. Nekateri ljudje mislijo, da je oseba izgubila povezavo z zemeljsko energijo, če ne more uspešno postaviti poze drevesa.
Vadba drevesne poze prinaša številne koristi, kot sta povečano ravnotežje in koncentracija. Nekateri ljudje mislijo, da lahko poza okrepi njihova stegna, gležnje, teleta in hrbet ter izboljša prožnost v bokih in predelu dimelj. Poza je včasih priporočljiva za vadeče, ki imajo ploska stopala ali išias, ni pa priporočljiva za ljudi s kroničnimi težavami s kolki ali koleni. Preden začnete z redno vadbo joge, se je treba o vseh zdravstvenih težavah pogovoriti z zdravnikom.