Stiskalnica na naklonu je vaja za bodybuilding, ki cilja na zgornje in spodnje prsne mišice in tricepse ter sprednje in zadnje deltoide. Je različica tradicionalnega pritiska na klop, ki cilja na celoten prsni koš in ne le na zgornji del. To vajo lahko izvajate s prostimi utežmi ali s strojem za stiskanje na klopi.
Izvajanje stiskanja na klopi s prostimi utežmi je zelo preprosto, a učinkovito. Za izvedbo te vaje bodibilder sedi na nagnjeni klopi in se uleže. Njegova stopala so trdno naslonjena na tla, teleta pa so pravokotna na tla. Uporabite lahko tudi žogico za vadbo, če nagnjena klop ni priročna.
Hrbet, dno, glava in ramena osebe so trdno pritisnjeni na klop ali vadbeno žogo. Bodibilderjev prsni koš je obrnjen navzgor, njegove trebušne mišice pa so vključene. Palica ali proste uteži so nameščene na njegovih prsih, vendar stran od vratu. Bodybuilder vdihne in počasi spusti palico ali proste uteži na prsi. Uteži se nato ob izdihu pritisnejo nazaj navzgor.
Bodybuilder lahko izvaja tudi stisk s klopjo na naklonu s pomočjo Smithove naprave. Ta stroj je podoben stojalu za počepe, z mreno, ki drsi navzdol po dveh pritrjenih navpičnih drogovih. Ta nastavitev zagotavlja, da dvigalec uteži ostane v pravilnem obsegu gibanja, kar pomaga preprečiti poškodbe samega sebe.
Uteži so nameščene na drogu in zaklenjene s končnimi sponkami. Če se naprava uporablja prvič, priporočamo, da bodybuilder izvaja vajo brez priloženih uteži. Tako kot pri prostih uteži se tudi pri stroju Smith uporablja nagnjena klop za ciljanje na zgornje prsne mišice.
Za izvajanje stiskanja s klopjo na naklonu na stroju Smith je klop postavljena na sprehod in dvigovalec uteži poravna zgornji del prsnega koša s palico. Njegove roke so nameščene nekoliko širše od širine ramen na mreno z uporabo oprijema nad roko. Utež sprostite iz stroja tako, da jo zavrtite naprej ali nazaj, odvisno od stroja, ki ga uporabljate.
Palica se počasi spušča v začetni položaj preko prsi bodybuilderja. Bodybuilder izdihne in pritisne palico navzgor, dokler njegove roke niso popolnoma iztegnjene. Nato med vdihom počasi vrne palico v začetni položaj. Ko je stisk s klopjo na naklonu končan, se palica vrne na stojala.