Ustnik za smrčanje je pripomoček proti smrčanju, ki ga nosite v ustih in poskušate olajšati smrčanje. Je ena od številnih različnih rešitev za smrčanje, za katere se domneva, da delujejo tako, da izboljšajo pretok zraka skozi dihalne poti. Če ustnik za smrčanje uspešno odpira dihalne poti, je treba zmanjšati tresljaje v tkivu grla, s čimer pomaga zmanjšati količino smrčanja in hrupa, povezanega z njim.
Ustnik za smrčanje deluje tako, da spodnjo čeljust dvigne naprej ali dvigne mehko nebo. V nekaterih primerih se lahko izvede oboje. Poleg tega ima lahko ustnik za smrčanje dodatno prednost, saj preprečuje, da bi jezik padel na zadnji del ust, kar je še ena situacija, ki je običajno povezana s smrčanjem.
Ustnik za smrčanje se ne uporablja samo za tiste, ki želijo prenehati smrčati, ampak lahko pomaga tudi pri drugih težavah s spanjem, kot je apneja v spanju. Obstruktivna apneja v spanju se pojavi, ko pride do blokade zraka, zaradi katere oseba preneha dihati ali znatno zmanjša količino kisika, ki jo oseba zaužije za več kot 10 sekund. Apneja v spanju lahko povzroči prekinitev spanja ali resnejša stanja, kot je povečano tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. Ustnik za smrčanje lahko pomaga preprečiti to.
Najpreprostejši način je, da kupite ustnik za smrčanje pri prodajalcu ali morda prek interneta. Te ustnike je morda lažje in ceneje kupiti, vendar morda nimajo enake učinkovitosti za tiste, ki pretirano smrčijo. V nekaterih primerih ima lahko ustnik možnost oblikovanja, da se zagotovi bolj prilagojeno prileganje.
Drugi način za nakup ustnika za smrčanje je obisk zobozdravnika ali drugega zdravstvenega delavca. Ti zdravstveni delavci bodo lahko zagotovili najboljše prileganje po meri. Poleg tega se bodo lahko prepričali, ali je vaša čeljust v pravem položaju, in morda pred nakupom ustnika ugotovili, ali bo naprava sploh pomagala v vaši situaciji.
Čeprav se mnogi nagibajo k izogibanju smrčačim ustnikom, ker so občutljivi na to, kako se zdijo njihovim partnerjem, estetika ne bi smela biti razlog, da ne poskusite enega. Pravzaprav je lahko partner osebe, ki ima težave s smrčanjem, tisti, ki je najbolj hvaležen za reševanje problema. Čeprav lahko traja nekaj časa, da se navadite na videz in občutek, je to lahko ena najpomembnejših naložb, ki jih lahko oseba naredi.