Upognjena stiskalnica je priljubljena vadba power liftinga, ki je v 2000-ih izpadla v prid modernejšim dvigom in vadbam. To je bila običajna krepilna vadba in vadba z utežmi v zgodnjih in srednjih delih 1900-ih za stare močne in močne dvigalke. Čeprav ga je običajno mogoče izvajati z ravno palico, je mogoče upognjene stiskalnice izvajati tudi z kettlebell, curling palico ali različnimi drugimi utežmi.
Poznan kot vadba za celotno telo, se upognjena stiskalnica začne z utežjo na tleh in uporablja celoten obseg telesnih gibov, da prenese in zadrži težo nad glavo. Z eno roko morajo dvigovalne mišice hrbta, nog in rok vzdrževati težo uravnoteženo. Podobno kot pri drugih enoročnih stiskalnicah in močnih dvigih tudi upognjena stiskalnica omogoča dvigovanje veliko večje teže z uporabo celotne teže telesa.
Vajo izvaja desničar tako, da utež postavi pred telo v najvišji položaj. Če je tonski zvonec, postavite palico pred telo. Z nogami dvignite utež za sredino palice do rame. Komolec naj bo upognjen na stran, da zadrži težo na rami; desna noga naj bo ravna in zagotavlja podporo za težo, leva noga pa naj bo upognjena v aktivnem položaju. Nato se trup zasuka v desno in komolec odstranimo s strani in ga iztegnemo naravnost navzgor v zrak, pri čemer dvignemo težo, ko se hrbet spusti na tla.
V tem času ima upognjena stiskalnica dvigalo z desno roko v zraku in desno nogo naravnost, ki podpira težo. Za dokončanje upognjene stiske, bodybuilder nato zravna hrbet, da pritisne utež v zrak s to mišico, pri čemer drži utež naravnost v zraku, telo pa zdaj stoji pokončno. Upognjena stiskalnica je nato končana in dvigalec lahko zmanjša težo ali jo spusti na tla, če so preproge ali mehka tla.
Upognjeno stiskalnico včasih imenujejo “Sandow” po Eugenu Sandowu, ki je prvi populariziral dvigalo v 1890-ih in je znan kot oče sodobnega bodybuildinga. Stiskalnica za ukrivljeno stiskalnico je bila predstavljena tudi kot osnovna vadba sodobnikov Louisa Cyja in Arthurja Saxona, ki ima svetovni rekord za stiskanje v ukrivljenem položaju pri 370 funtov (167.8 kg). V sodobnem času je zaradi obremenitve, ki jo lahko pri nepravilnem izvajanju povzročijo ramena in hrbtenico, neustrezno.