Upogibanje je proces, pri katerem se mišična tkiva v določeni mišici ali skupini mišic skrčijo. To krčenje povzroči, da se sklep v telesu upogiba na določen način, hkrati pa povzroči, da se mišice zmanjšajo v dolžino in povečajo v širino. Upogibanje je ključnega pomena pri izvajanju vaj dviganja uteži, ker je tisto, kar povzroči premikanje telesa in dvigovanje uteži. Druga prednost upogibanja je, da lahko sprememba oblike mišice pritegne pozornost nanjo. Bodybuilderji uporabljajo različne upogibe, da poudarijo velikost svojih mišic.
Upogibanje se pojavi, ko telesni živčno-mišični sistem rekrutira mišično tkivo in povzroči krčenje tkiva. To povzroči zmanjšanje dolžine mišice, kar posledično povzroči premikanje sklepa, na katerega je mišica pritrjena. Na primer, ko športnik izvaja upogib bicepsa, se mišice bicepsa skrčijo, zaradi česar se roka upogne v komolcu.
Ko flex naleti na upor, na primer med vajami dviganja uteži, spodbuja rast mišic. Iz tega razloga, težje kot mora športnik upogibati mišico med dvigom, bolj bo ta dvig pripomogel k spodbujanju rasti mišičnega tkiva. Brez upogibanja torej dvigovanje uteži ne bi bilo mogoče.
Poleg tega, da omogoča dvigovanje uteži, upogibanje omogoča tudi športniku, da pokaže prednosti svojega treninga z utežmi na bolj dramatičen način. Bodybuilderji uporabljajo različne upogibe, da poudarijo različne mišične skupine in pokažejo velikost svojih mišic. Na primer, med eno najpogostejših vrst upogibov, upogibom bicepsa, mišica bicepsa izboči iz telesa. Posledično upogibanje bicepsa pritegne pozornost na velikost bicepsov športnika in jih celo naredi nekoliko večji, kot bi izgledali, če bi bili sproščeni.
Možno je upogibati vsako mišico v telesu, vendar bodybuilderji običajno uporabljajo nekaj posebnih vrst upogibov med tekmovanjem. Cilj tipičnega upogibanja v bodybuildingu je ustvariti najbolj dramatičen možni učinek. Poleg upogibanja bicepsa bodo športniki nagnjeni k upogibanju mišic, ki so del velikih mišičnih skupin, kot so kvadricepsi in tricepsi. Precej pogosti so tudi trebušni upogibi, prav tako upogibi hrbtnih mišic. Vsi ti upogibi poleg rekrutiranja nekaterih najbolj vidnih mišičnih skupin sovpadajo tudi z mišičnimi skupinami, na katere so usmerjene nekatere najpogostejše vaje dvigovanja uteži.