Upogibanje ramena je dejanje dvigovanja roke naprej pred telesom. Na pobudo velike prsne in sprednje deltoidne mišice s pomočjo bicepsa pride do upogiba v glenohumeralnem ali ramenskem sklepu, ki je sklep krogla v vtičnici. Iz začetnega položaja z roko navzdol ob strani lahko dosežete približno 180 stopinj upogiba, dokler roka ni neposredno nad glavo. Upogibanje se lahko zgodi, ko je dlan obrnjena navznoter, dlan obrnjena nazaj ali dlan obrnjena naprej.
Glenohumeralni sklep je členek med glavo ali kroglico nadlahtnice v nadlakti in vtičnico, ki jo tvori glenoidna votlina lopatice. Vrsta sinovialnega ali gibljivega sklepa, imenovanega kroglični sklep, rama omogoča premikanje roke v skoraj vse smeri, ko se glava nadlahtnice kotalja v glenoidni votlini kot kroglica v skodelici. Eno takšnih gibov je upogibanje ramen, pri katerem se roka dvigne navpično v smeri naprej.
Upogibanje ramena večinoma omogočata dve glavni mišici zgornjega dela telesa: velika prsna mišica in sprednja deltoidna mišica. V veliki prsni mišici prsnega koša je zgornji del, znan kot klavikularna glava, ki izhaja iz ključne kosti in se pritrdi na sprednji del nadlahtnice, odgovoren za upogibanje roke naprej. V bližini klavikularne glave velikega prsnega koša je sprednji del deltoida, mišica, ki pokriva ramo. Sprednji deltoid, ki izvira iz ključnice tik stransko od prsnega koša in se vstavi na sprednji zunanji del nadlahtnice, deluje s klavikularno glavo pektoralisa, da povzroči upogibanje ramen. Še posebej aktiven je, ko je komolec nagnjen navzven.
Druge mišice se vključijo v upogibanje ramen, odvisno od rotacije rame med upogibanjem. Ko roko zavrtimo tako, da je dlan obrnjena naprej, si pri dvigovanju roke naprej pomagata mišici biceps brachii in coracobrachialis v sprednji nadlakti. Njihov prispevek je šibkejši, če je roka nevtralna. V medialno ali notranje zarotiranem položaju pa manjši pectoralis v prsnem košu in subscapularis rotatorne manšete pomagata pri upogibanju rame, zlasti s stabilizacijo glave nadlahtnice v glenoidni votlini, ko je roka dvignjena. .