TriYoga je metoda Vinyasa Hatha joge, ki želi združiti gibanje telesa z dihanjem, koncentracijo in osredotočenostjo. Razvil jo je učitelj joge Kali “Kaliji” Ray v osemdesetih letih in črpa navdih iz več vrst šol joge. Vadba je meditativni proces in tudi telesna vadba, katerega cilj je harmonično uravnotežiti dih in telo.
Poznana kot umetnost in znanost »yogaflow«, TriYoga povezuje asano ali telo s tremi bistvenimi življenjskimi silami znotraj asane: pranajamo ali dih; dharana ali koncentracija; in mudra ali fokus. To se doseže z vrsto zapletenih poz. Tipična drža TriYoge vsebuje gibe, ki izgledajo in se počutijo kot ples, stvaritev, ki je prišla do Raya v trenutku povečanega meditativnega zavedanja.
Osnova gibov TriYoga je niz valovitih valov hrbtenice, ekonomičnost gibanja in nežno zavedanje, ki spodbuja sprostitev med gibanjem. Ravni znotraj TriYoge se počasi gradijo na tej osrednji ideji. Vadeči se postopoma učijo bolj zapletenih položajev in položajev, dokler ne dosežejo večje prožnosti, moči jedra in nadzora nad dihom.
Vadba TriYoge prinaša številne prednosti. Slogi joge lahko povečajo prožnost, povečajo vzdržljivost in okrepijo mišice. Pomagajo lahko pri razstrupljanju telesa ter spodbujajo srčno-žilni in imunski sistem. Prav tako lahko pomaga razširiti meditativno zavest praktikanta in mu omogočiti, da bolj polno živi v sedanjem trenutku.
Centri, ki ponujajo tečaje TriYoge, imajo običajno več možnosti, ki ustrezajo različnim ravnem sposobnosti. Osnovni tečaji so idealni za začetnike, tečaji pa se nato poučujejo na stopnjah od ena do pet, postopoma napredujejo, ko praktiki postanejo bolj spretni v drži. Obstajajo tudi posebni tečaji, ki so namenjeni izpolnjevanju specifičnih potreb vadečih, kot sta Osvobodite boke in Osvobodite hrbtenico. Pouk z naslovom Naravna poravnava poučuje o pravilni poravnavi telesa in uporabi rekvizitov za razvoj popolnega razumevanja pomena poravnave telesa.
TriYoga uči jogo kot ne le obliko telesne vadbe, ampak kot življenjski slog. V ta namen številni centri TriYoga ponujajo informacije o temah, kot so učenje sanskrta, veganska prehrana in uporaba glasbe za izboljšanje vadbe joge. TriYoga se prodaja tudi kot poučni videoposnetki in DVD-ji, ki se jih lahko izvajalci učijo doma.