Trimetilglicin (TMG) je organska snov, ki se naravno nahaja v telesu. Pomaga pri razgradnji homocisteina, aminokisline v krvi; sodeluje pri uravnavanju toničnosti nekaterih celic; in lahko v nekaterih okoliščinah pomaga stabilizirati strukturo beljakovin. Trimetilglicin lahko vključimo v vsakodnevno prehrano z uživanjem različnih zdravih živil, najdemo pa ga v različnih prehranskih dopolnilih.
Poleg tistega, ki ga proizvaja telo, lahko trimetilglicin najdemo v različnih živilih, kot so oreščki, semena in rdeče meso. V telesu lahko nastane zaradi razgradnje elementa holina v jetrih. Holin je vodotopna amonijeva sol in je bistvenega pomena za telo. Pomaga podpirati celične membrane in igra pomembno vlogo pri holinergični nevrotransmisiji.
Homocistein je aminokislina v krvi. Preveč homocisteina v krvni plazmi je lahko pokazatelj zdravstvenih stanj, vključno s srčno-žilnimi boleznimi; Čeprav se je izkazalo, da trimetilglicin znižuje raven homocisteina, ni jasnih dokazov, da bi to vplivalo na zdravje srca in ožilja. Na raven homocisteina v telesu vpliva predvsem kombinacija dnevne prehrane in genetike telesa. Obstajajo tudi nekateri predlogi, da bi trimetilglicin lahko koristil tudi bolnikom z arterosklerozo.
Predlagano je, da lahko trimetilglicin pomaga pri podpori atletske uspešnosti. TMG se v telesu pretvori v dimetilglicin (DMG), ki se običajno uporablja kot ojačevalec učinkovitosti. Trenutno se še vedno izvajajo študije za merjenje njegove učinkovitosti. Trimetilglicin lahko najdemo v različnih športnih dodatkih, ki jih jemljejo bodybuilderji in športniki.
Trimetilglicin lahko pomaga tudi pri zaščiti jeter pred poškodbami, ki jih povzroči prekomerna uporaba alkohola. Lahko pomaga pri spodbujanju proizvodnje S-adenozilmetionina, kemikalije, ki jo najdemo v telesu, ki naravno podpira zdravje jeter. Prav tako je lahko koristno odstraniti brezalkoholne oblike maščobnih kislin iz jeter.
Priporočeni odmerek za trimetilglicin je med 500 miligrami (približno 0.5 grama) in 3,000 miligrami (približno 3 grame) na dan. Lahko ga jemljete ob obroku, da povečate njegovo absorpcijo. Ni priporočljivo za otroke brez predhodnega posvetovanja z zdravstvenim delavcem. Pogosti neželeni učinki lahko vključujejo simptome, kot so suha usta, slabost in glavobol.