Trikonasana ali poza trikotnika je stoječa jogijska poza, ki je običajna v Hatha jogi za raztezanje nog in bokov. Vključuje stojanje s širokimi nogami, zasukanje na eno stran in upogibanje naprej z eno roko, iztegnjeno v zrak. Obstaja več modifikacij Trikonasane, vključno s pozo podaljšanega trikotnika in pozo zasukanega trikotnika, od katerih vsaka ponuja več možnosti za raztezanje telesa in izgradnjo prožnosti.
Standardna metoda oblikovanja trikotne poze se začne tako, da stojite pokonci, nato stopite stopala približno 3.5 čevljev (približno 1.07 m) drug od drugega. Nato je desno stopalo obrnjeno za 90°, levo stopalo pa je obrnjeno rahlo navznoter za podporo, pete pa naj bodo poravnane ena z drugo v ravni črti. Trup je treba zasukati v smeri desne noge z rokami iztegnjenimi vzporedno s tlemi, desna roka pa naj se iztegne naprej. Med nagibom naprej je treba telo iztegniti čez desno nogo, izvajalec pa naj izdihne in se počasi upogne ter položi desno roko na desno golenico ali na tla za desno nogo. Leva roka naj bo iztegnjena v zrak, pravokotno na tla.
Trikonasana se običajno drži približno 30 sekund ali približno štiri do pet vdihov. Izvajalci joge naj običajno vdihnejo, ko pridejo iz položaja, in rahlo upognejo koleno, da se izognejo nepotrebnemu obremenitvi desne noge. Pozo je treba ponoviti za drugo stran, da uravnotežite raztezanje na vsaki strani telesa. Trikonasana koristi tistim, ki želijo raztegniti teleta in stegna ter povečati prožnost svojih bokov, gležnjev, kolen in ramen. Poza je bila terapevtska za bolečine v hrbtu in vratu, ploska stopala ter stres in tesnobo, lahko pa tudi lajša nekatere simptome menopavze.
Ena od glavnih modifikacij Trikonasane je poza iztegnjenega trikotnika, pri kateri je desna noga iztegnjena dlje kot v tradicionalni pozi. Koraki za oblikovanje te poze so enaki, vendar je treba nogo iztegniti na približno 4 čevlje (približno 1.22 m). Poza zasukanega trikotnika je še ena priljubljena modifikacija, ki vključuje dodatno zasukanje telesa, da se pri upogibanju proti desni strani leva roka in ne desna roka položi na tla. V tem primeru je treba levo roko postaviti na levo stran desne golenice, medtem ko desna roka sega navzgor, pravokotno na tla.