Trening obrazne odpornosti je tehnika, pri kateri se mišice obraza vadijo s posebnimi gibi. Vadba lahko okrepi mišice in prispeva k boljši polti. Celotna rutina lahko vključuje vaje za odpornost za oči, lica, vrat in ustnice. Te se lahko izvajajo kadarkoli in ne zahtevajo nobene opreme.
Obstajajo različne vaje, ki jih lahko izvajate pri treningu obrazne odpornosti. Ključna področja običajno sestavljajo oči, lica in vrat. V predelu obraza je več kot 50 mišic, ki z redno vadbo lahko postanejo čvrstejše in prispevajo k mlajšemu, bolj zdravemu videzu. Trening obrazne odpornosti je prisoten že leta in ga lahko izvajajo tako moški kot ženske vseh starosti.
Trening obrazne odpornosti je lahko enostavno izvesti. Za krepitev vek lahko na primer kazalec postavite nad obrvi. S potiskanjem navzgor, hkrati pa poskuša zapreti oko, bo ustvaril upor in s tem razgibal veke. To lahko storite tudi za spodnje veke, tako da položite prst na ličnico in potisnete navzdol, medtem ko poskušate zapreti oko.
Tudi lica se lahko razgibajo. Če želite poskusiti, položite tri prste na sredino vsakega lica, medtem ko glavo nagnete nazaj. Poskusite se nasmehniti uporu, ki ga povzročajo postavitve prstov; to bo pomagalo utrditi čeljusti. Druga možnost je, da postavite kazalec na notranjo stran lica in ga povlečete navzven, medtem ko poskušate sesati lica proti uporu. To lahko znatno okrepi lične mišice.
Za učvrstitev vratnih mišic nagnite glavo kolikor je mogoče nazaj, hkrati pa spodnji del ustnice položite na zgornji del. Spodnjo ustnico je treba čim bolj potisniti navzgor in tako okrepiti mišice v vratu. Te vaje so lahko zelo učinkovite in jih mnogi ljudje izvajajo, da izboljšajo svoj videz in prispevajo k mlajši polti.
Priporočljivo je, da vsako ponovitev vaje držite 10 sekund in nato pet sekund sprostite, preden jo ponovite. Skupno lahko naredite šest sklopov vsake vaje, ko prvič začnete z vadbo obrazne odpornosti, pri čemer se število ponovitev povečuje, ko posameznik napreduje. Te vaje lahko izvajate vsak dan ali nekajkrat na teden. Lahko je koristno trenirati obrazne mišice, ne le za izboljšanje videza, ampak tudi za spodbujanje zdrave, naravne polti.