Trening za moč in kondicijo je širok pojem, ki opisuje proces poskusa povečanja telesne pripravljenosti z urejenim programom. Vključuje lahko različne funkcije, ki se lahko zelo razlikujejo glede na program. Te funkcije lahko vključujejo dvigovanje uteži, vaje za povečanje kardiovaskularne kondicije in preprečevanje poškodb. Usposabljanje se najpogosteje uporablja za športnike in izboljša atletsko uspešnost, lahko pa ga prilagodimo tudi nešportnikom za spodbujanje splošne telesne pripravljenosti.
Ena od ključnih komponent, ki jih ima večina vadbenih rutin za moč in kondicijo, je trening z utežmi. Dvigovanje uteži lahko ne le pomaga človeku, da postane fizično močnejši, da lahko premika težje predmete in premaga nasprotnike, lahko tudi pomaga krepiti kosti in preprečiti poškodbe. Rutine dvigovanja uteži so lahko še posebej koristne pri preprečevanju telesnih poškodb za športnike, ki se ukvarjajo s športi, ki zahtevajo trdo ali nenadno pristajanje, kot je šprint, ali fizični stik, kot je košarka ali ameriški nogomet. Višji odstotek mišične mase lahko pomaga tudi pri kurjenju maščob in povzroči bolj vitko telo, ki se lahko premika hitreje in prehiteva nasprotnike.
Trening za moč in kondicijo se lahko osredotoči tudi na kardiovaskularno vadbo. Natančen cilj je lahko drugačen, odvisno od športa ali cilja, ki ga ima oseba v mislih. Nekateri športniki lahko na primer sodelujejo s trenerji, da povečajo svojo kardiovaskularno vzdržljivost, da bodo lahko dalj časa delovali dosledno. Drugi športniki bodo morda želeli trenirati, da bi lahko izvajali srčno-žilne aktivnosti v hitrejših in močnejših skokih. Trenerji bodo na splošno spremenili vrsto teka ali tekaške rutine, odvisno od tega, ali je cilj vzdržljivost ali hitrost in agilnost, in bodo športnike poučili o pravilni tekaški formi in tehnikah dihanja, ki bodo pomagale pri prilagajanju njihovih teles na specifične kardiovaskularne cilje.
Drug možen vidik treninga moči in kondicije je pravilno okrevanje. Okrevanje se nanaša na proces, s katerim se telo sprosti in ozdravi po naporni telesni aktivnosti. Če se športniki poskušajo udeležiti močne in srčno-žilne rutine, ne da bi imeli čas za ustrezno okrevanje, lahko tvegajo poškodbe, kot so boleči sklepi in mišice. Uravnotežena rutina za moč in kondicijo bo na splošno razporedila dvigovanje uteži in kardiovaskularne vadbe, da bo telesu omogočila čas, da si opomore.
Nekateri treningi za moč in kondicijo se lahko zaključijo s posebnimi prehranskimi nasveti. Trener vam lahko priporoči dieto z visoko vsebnostjo polnozrnatih ogljikovih hidratov in pustih beljakovin, da zagotovite tako hitre energijske izbruhe kot dolgotrajno energijo. Če je naveden določen cilj teže, kot je izguba telesne maščobe ali pridobivanje mišične mase, lahko trener na podlagi tega cilja pripravi prehranska priporočila.