Testosteronska dieta je sprememba prehranjevalnih navad, ki poveča proizvodnjo testosterona v telesu. Višje ravni testosterona običajno pomagajo graditi večje mišice in zagotavljajo največjo zmogljivost med vadbo. To vrsto diete imajo raje bodybuilderji zaradi sposobnosti povečanja mišične mase v skrajšanem časovnem obdobju. Povečanje testosterona se običajno lotijo moški, čeprav lahko tudi ženske v manjši meri sledijo tej vrsti diete, da izboljšajo svojo izkušnjo vadbe. Ta hormon se lahko poveča s spremenjenim načrtom obrokov, prehranskimi dopolnili in zdravili brez recepta.
Prvi korak k izboljšanju količine tega hormona v telesu je izločanje hrane, ki lahko negativno vpliva na njegovo raven. Med testosteronsko dieto se je treba strogo izogibati alkoholu in hrani z visoko vsebnostjo določenih vrst maščob. Enkrat nenasičene in nasičene maščobe lahko dvignejo raven testosterona, medtem ko polinenasičene maščobe na splošno znižujejo. Te vrste maščob lahko najdemo v živalskih virih, kot so meso in jajca, ter v številnih oblikah oreščkov in olj.
Načrt obrokov z visoko vsebnostjo beljakovin, visokim holesterolom in nizko vsebnostjo vlaknin je pogosto osnovna skupina živil večine različic testosteronske diete. To zagotavlja energijo med sejami izgradnje telesa in omogoča, da se mišice oblikujejo dolge in vitke. Ogljikove hidrate je treba zaužiti v majhnih količinah ali pa se jim popolnoma izogibati, ko prvič začnete z dieto, da odstranite maščobne zaloge okoli središča. Ko je vzpostavljen režim vadbe in so mišične skupine vidne in dobro opredeljene, jih lahko postopoma dodajate, da povečate količino energije, ki je na voljo med vadbo.
Testosteronska dieta zahteva, da udeleženci zmanjšajo količino hrane, ki jo zaužijejo v eni seji. Veliki obroki, čeprav nasitni, imajo pogosto nenamerni stranski učinek, da postane posameznik preveč utrujen ali poln za učinkovito vadbo. Število zaužitih obrokov v enem dnevu se lahko poveča na štiri ali šest, medtem ko se velikost porcij zmanjša. Posamezniki bi morali poskušati vzdrževati podobne ravni kalorij, kot so jih zaužili pred začetkom diete. Omejitev kalorij za več kot 15 % tistega, kar je bilo prej zaužito, lahko zmanjša količino testosterona, ki ga proizvaja telo.
Moški, ki jedo testosteronsko dieto, morajo tudi piti veliko vode in jemati vitaminske dodatke. Voda pomaga odplakniti kri in preprečiti zastajanje vode, ki je lahko stranski učinek nekaterih dodatkov za povečanje testosterona. Vitamini lahko izboljšajo tudi sposobnost telesa, da si opomore po intenzivnih treningih.