Test sedenja in dosega, znan tudi kot test V-fold, je način merjenja prožnosti hrbta in nog. Leta 1952 sta ga uvedla Wills in Dillon, danes pa je del preizkusa telesne pripravljenosti President’s Challenge, programa nagrad za šoloobvezne otroke. Preizkus sedenja in dosega se izvaja tako, da sedimo z iztegnjenimi nogami, stopali ob škatli in segamo proti prstom.
Preizkus se izvede tako, da posameznik sedi na tleh s skupnimi nogami in iztegnjenimi pred seboj. Ne bi smel nositi čevljev. Nato posameznik seže naprej, kolikor lahko, pri čemer se upogne v bokih in pasu. Izmeri se razdalja, do katere konice prstov segajo čez prste na nogah.
Čeprav imajo številne telovadnice posebej izdelane škatle za sedenje in doseg, je ta test enostavno opraviti doma brez posebne opreme. Namesto škatle se lahko uporabi spodnji korak. Na vrh stopnice je treba postaviti ravnilo, od tam pa je mogoče izmeriti doseg.
Ta vrsta testa je zasnovana za merjenje prožnosti, zlasti prožnosti spodnjega dela hrbta in stegen. Zategnjenost na tem področju lahko povzroči pretirano ledveno krivino hrbtenice. To stanje se imenuje lordoza, hiperlordoza ali ledvena lordoza in lahko povzroči bolečine v hrbtu.
Obstaja več različnih načinov za merjenje razdalje, dosežene v testu sedenja in dosega. Meritve se lahko začnejo z ničlo na prstih na nogah in izmerijo se vse vrednosti, ki presegajo to vrednost. To ne zagotavlja točnih informacij za statistično analizo, saj bo vsak, ki ne more doseči svojih prstov, dosegel negativno število. Namesto tega nekateri testi postavijo lestvico tako, da so prsti na 9 palcih (23 centimetrov), kar ima za posledico pozitivne meritve, ki so uporabne za analizo.
Druga različica testa je modificirani test sedenja in dosega. To se uporablja za posameznike z zelo kratkimi ali zelo dolgimi okončinami. Pri tem testu se ničelna oznaka prilagodi dosegu sedenja vsakega posameznika, kar ima za posledico najbolj natančne meritve.
Za merjenje sposobnosti sedenja in dosega se uporablja splošna lestvica, ki sega od zelo slabih do vrhunskih. Ko je ničelna oznaka na prstih, se doseg -7.5 palca (-20 centimetrov) za moške in -6.0 palca (-15 centimetrov) za ženske šteje za zelo slab. Več kot 10 palcev (27 centimetrov) za moške in 11.5 palcev (30 centimetrov) za ženske velja za boljše. Mere od 0 do 2 palca (0 do 5 centimetrov) za moške in od 5 do 4 palcev (1-10 centimetrov) za ženske so povprečne.