Termometer jeze je orodje, ki ga ljudje lahko uporabljajo za obvladovanje jeze in uporabo nasvetov za obvladovanje. Uporablja se lahko pri ljudeh vseh starosti, vključno z majhnimi otroki in odraslimi z resnimi duševnimi boleznimi. Najpogosteje se uporablja pri otrocih z vedenjskimi težavami in je del večjega svetovalnega programa, ki je namenjen otrokom, da produktivno obvladujejo svoja čustva. Lahko je tudi del svetovanja za obvladovanje jeze za odrasle.
To orodje je sestavljeno iz vizualne predstavitve termometra, s katerim lahko ljudje prepoznajo, kako jezni so. Lahko sega med možnostmi, kot so občutek umirjenosti, razdraženosti, jeze, jeze in jeze. Uporabljajo se lahko različne besede, nekatere pa vključujejo sezname izrazov za opis različnih stopenj jeze, da se pacientu omogoči, da v celoti opiše čustva.
Ena od načinov uporabe termometra jeze je prepoznavanje situacij, ki pacienta razjezijo, in določitev, kako jih odpraviti. Otrok lahko na primer izrazi jezo ali frustracijo, ko igračo uporablja nekdo drug. Terapevt bi lahko sodeloval s stranko, da bi razpravljal o različnih situacijah, ki povzročajo jezo, in o tem, kako se z njimi produktivno spopasti. Otrok v zgornjem primeru bi lahko na primer vljudno prosil, naj se igra z igračo, ali pa bi med čakanjem našel drugo dejavnost, na kateri bi se ukvarjal.
Uporablja se lahko tudi za oceno odziva na situacijo po dejstvu. To je lahko še posebej koristno pri otrocih, ki so morda sramežljivi pri izražanju svojih občutkov. S termometrom jeze lahko vizualno predstavijo svojo stopnjo razburjenosti zaradi situacije in lahko pišejo ali se pogovorijo z odraslo osebo o tem, kaj jih je posebej razjezilo. Postavitev ravni čustev in odziva lahko otroku pomaga prepoznati veščine obvladovanja, da bi se izognil takšnim situacijam v prihodnosti. Orodja, kot je termometer jeze, lahko ljudem pomagajo tudi ugotoviti, kaj potrebujejo, da dobijo zadovoljivo rešitev situacije.
Od strank se lahko zahteva, da vodijo dnevnike razpoloženja, v katerih opisujejo njihovo razpoloženje čez dan za določeno časovno obdobje. Dnevnik lahko vključuje termometer jeze kot stenografijo za razpravo o razpoloženju, stranka pa lahko tudi razloži, zakaj so se pojavili občutki jeze in kaj je bilo sprejeto za njihovo obvladovanje. Oseba s težavo z jezo na delovnem mestu, na primer, lahko izrazi frustracijo s sodelavcem, ki počasi razume koncept, in bi ga lahko rešila tako, da bi potrpežljivega sodelavca prosila za pomoč.