Teniški fitnes je oblika športno specifičnega treninga, namenjenega teniškim igralcem. Najboljši teniški igralci na svetu uporabljajo fitnes načrte, ki so jih njihovi trenerji razvili in prilagodili njihovim potrebam. Drugi ljudje se lahko posvetujejo z osebnimi trenerji in teniškimi trenerji, da dobijo nasvete o oblikovanju teniškega fitnes programa, ali uporabljajo knjige, ki nudijo informacije in pomoč pri fitnesu, vključno s priporočenimi urniki vadbe, ki jih ljudje lahko uporabijo kot osnovo za program.
Tenis je fizično zahteven šport. Igralci morajo biti sposobni visoko intenzivnih izbruhov energije, vendar potrebujejo tudi vzdržljivost, da preživijo vso pot skozi tekmo. Koordinacija, fleksibilnost in okretnost so prav tako pomembni, saj se teniški igralci gibljejo po igrišču in se morajo biti sposobni hitro odzvati, ko se igra razvija. Ljudje, ki se profesionalno ukvarjajo s tenisom in želijo razvijati svoje amaterske igre, potrebujejo teniški fitnes, da bodo lahko dvignili svoje zmogljivosti na višjo raven.
Urniki fitnesa so zasnovani glede na urnik igranja tenisa, tako da se lahko igralci osredotočijo na razvoj svoje igre na igrišču in se izognejo poškodbam. Urnik vadbe je raznolik, da se prepreči dolgčas in dodatno zmanjša tveganje za poškodbe z delom na različnih delih telesa ob različnih dneh. Dober program teniške kondicije vključuje vaje za razvoj vseh vidikov igralčeve igre, vključno z aktivnostmi za krepitev vzdržljivosti, kot so tek, trening moči za razvoj mišic in vaje za koordinacijo, ki pomagajo pri agilnosti na igrišču.
Aerobna in anaerobna vadba sta običajno vključeni v teniški fitnes program. Teniško kondicioniranje lahko vključuje delo s stroji za uteži, izvajanje usmerjenih raztezkov za razvoj mišične moči in tonusa ter ukvarjanje s sorodnimi športi, kot sta skvoš in badminton, da razviješ veščine, ki bodo dragocene na teniškem igrišču. Trening igralcem omogoča tudi ohranjanje kondicije, ko ne morejo priti na igrišče.
Stopnjo intenzivnosti teniške kondicijske vadbe je mogoče prilagoditi potrebam igralca. Ljudje, ki se šele začenjajo ukvarjati s tenisom, imajo lahko razmeroma nizko intenzivne programe, prav tako tudi teniški igralci, ki želijo ostati v formi in hkrati počivati za tekmo. Ko ljudje razvijajo več fitnes in teniških veščin, lahko kondicijski trening postane bolj zahteven in kompleksen. Če trener ali trener vodi trening, lahko igralcem pomaga, da si prizadevajo za boljši nastop, kar zmanjša tveganje, da dosežejo kondicijski plato in tam lebdijo.