Tekoči kalcij je vrsta prehranskega dopolnila, ki je na voljo v tekoči obliki in ne v bolj tradicionalni obliki tablet. Za ljudi vseh starosti je pomembno, da dobijo dovolj kalcija za spodbujanje zdravega razvoja, ohranjanje zdravega telesa in zagotavljanje močnih zob in kosti. Čeprav mora prehrana vsebovati različna živila, ki vsebujejo kalcij, lahko dodatek pomaga zapolniti vse luknje v prehrani.
Obstajajo številne standardizirane prehranske smernice za vnos kalcija, ki jih lahko najdete z iskanjem na spletu. Na splošno se količina, ki jo je treba zaužiti vsak dan, s starostjo povečuje in pade med 1,000 mg in 1,300 mg na dan, odvisno od različnih dejavnikov. Zlasti ženske potrebujejo več kalcija, zlasti tiste, ki so noseče, dojijo ali so v menopavzi ali perimenopavzi, ko se lahko kostna gostota močno zmanjša. Nekdo, ki mu primanjkuje kalcija, ima večje tveganje za zlome kosti ali osteoporozo.
Ena najpogostejših oblik dodatkov kalcija so tablete. Nekaterim je tablete težko pogoltniti, zato je tekoči kalcij odlična alternativa. Večina dodatkov kalcija, bodisi v obliki tekočega kalcija ali tablet, bo vsebovala tudi druga hranila, kot sta vitamin D ali magnezij. Ta dodatna hranila pomagajo, da se kalcij bolje absorbira v telesu, saj se kalcij težko absorbira, če telesu primanjkuje katerega od teh drugih hranil.
Tekoči kalcij je običajno v dveh oblikah; prva je vnaprej mešana tekočina, ki jo je treba preprosto izmeriti in neposredno zaužiti. Morda ga je treba ohladiti ali pa tudi ne, vendar je običajno brez laktoze, da se izognemo draženju želodca pri občutljivih. Druga oblika je oblika prahu, ki jo je treba izmeriti in zmešati z vodo, da jo lahko zaužijemo. Oblike v prahu so ponavadi cenejše, ker je v steklenici običajno vključenih več obrokov. Vedno natančno upoštevajte navodila na steklenici.
Poleg jemanja tekočih dodatkov kalcija je pomembno jesti tudi hrano, ki vsebuje kalcij. Mlečni izdelki, kot so mleko, jogurt in sir, so najbolj očitni viri. Kalcij pa lahko najdemo v drugih živilih, vključno s sojo, tofujem, lososom in nekaterimi zelenjavami, vključno z brokolijem, ohrovtom in špinačo. Prehranska dopolnila niso nadomestek za raznoliko, zdravo prehrano z mešanico sadja, zelenjave, polnozrnatih žit in pustih beljakovin.