Tekaški trampolin je mini trampolin s premerom približno 40 palcev (1 meter) in ki stoji približno en čevelj nad tlemi. Mnogi imajo tudi nastavek za ročaj za stabilnost. Tekaški trampolini se razlikujejo od večjih, rekreacijskih trampolinov, ker so dimenzionirani za uporabo ene osebe naenkrat in so pogosto shranjeni v notranjosti, čeprav bo primerna tudi zunanja uporaba na trdnih tleh. Skakanje ali tek na teh mini trampolinih se pogosto imenuje “rebounding”, sami trampolini pa se včasih imenujejo in prodajajo kot “odskočni”.
Tekaški trampolini se lahko uporabljajo za rekreacijo, najpogostejša pa je vadba z majhnim učinkom za izboljšanje ravnotežja, moči jedra in nog ter zdravja srca in ožilja. Druge koristi za zdravje lahko vključujejo moč okostja, izboljšanje vida, zmanjšanje stresa, povečan pretok kisika in zmogljivost pljuč ter stimulacijo limfnega sistema. Odskočne vaje so bile uporabljene tudi za pomoč pri procesih razmišljanja in okrevanja, zlasti pri otrocih z učnimi težavami ali pri tistih s telesnimi ovirami, kot je cistična fibroza.
Vadba na tekaških trampolinih naj bi kurila kalorije hitreje kot običajno skakanje, skakanje vrvi ali samo tek, hkrati pa ščiti sklepe in hrbtenico pred vplivom teh dejavnosti. Odbojni vidik trampolina pomaga tekaču doseči breztežnostno stanje na vrhu skoka; ko tekač spet pristane na trampolinu, pristane z dvakratno silo teže. Prav ta učinek, ki se ne doseže pri skakanju ali teku na trdnih tleh, naj bi zagotovil vse dodatne zdravstvene koristi.
Preden začnete z vadbo na mini trampolinu, je priporočljivo, da si rebounderka odstrani čevlje in gre bosa ali izbere nedrseče čevlje z gumijastim podplatom. Ogrevanje in raztezanje se običajno priporočata tudi pred poskusom večine vadb.
Posebne rutine in čas, porabljen za seznanjanje z opremo, se običajno razlikujejo od osebe do osebe. Nekateri bodo morda ugotovili, da je prvi korak pri iskanju ravnotežja, ko preprosto stojite na tekaškem trampolinu, težak. Za ravnotežje je potrebno več čutil za skupno delovanje ter močne mišice jedra in nog, da najdejo svoje težišče. Majhni odboji z uporabo ročaja trampolina za stabilnost bi morali začetnikom omogočiti, da postopoma povečajo moč jedra in se počutijo udobno pri uporabi opreme.
Številna spletna mesta in poučni videoposnetki ponujajo vadbe, ki jih lahko preizkusite na tekaškem trampolinu. Vendar pa je preprosto skakanje z nogami in stopali tesno skupaj ali gibanje teka, pri katerem se izmenično pristane noga, pri čemer se nasprotno koleno pri vsakem odskoku dvigne proti prsnemu košu, je pogosto dovolj, da dosežete prednosti vadbe na tekaškem trampolinu. Kot pri vsaki vadbi je morda pametno, da se najprej posvetujete z zdravnikom o priporočeni intenzivnosti vadbe in varnostnih ukrepih.