Tao Yin je vrsta vadbe, ki je namenjena revitalizaciji človekove notranje energije, ki jo imenujemo tudi ch’i. Temelji na taoizmu, tradicionalni kitajski filozofiji in veri. Vaje se uporabljajo za ustvarjanje občutka harmonije, ki vključuje človekov um, telo in duha. Uporabljajo se tudi za spodbujanje prožnosti in moči.
Ideja za vajami Tao Yin je, da so bili ljudje, ki so živeli pred davnimi časi, bližje naravi. Ko so takratna telesa ljudi oddajala toploto, jo je naravna vegetacija absorbirala. Danes ljudje niso tako blizu naravi in vanjo ne morejo zlahka spuščati toplote. Po mnenju tistih, ki vadijo Tao Yin, toplota, ki bi se morala sprostiti, ostane v telesu, kjer poškoduje človekovo notranjost. To naj bi povzročilo številna zdravstvena stanja.
Ker večina ljudi ne more sprostiti svoje odvečne telesne toplote v gozdnate predele, lahko namesto tega uporabijo Tao Yin, da jim pri tem pomagajo. Oseba lahko na primer izvaja posebne vaje med sedenjem ali ležanjem, kar povzroči sproščanje te dodatne toplote ter raztezanje in revitalizacijo mišic. Te vaje lahko vključujejo različne drže in posebne dihalne vaje. Del procesa je tudi meditacija.
Gibljivim in razteznim vajam Tao Yin običajno sledi sproščeno stanje, v katerem dihalne vaje usmerjajo notranjo energijo v dele telesa, ki sodelujejo pri gibanju in raztezanju. To je faza, v kateri naj bi se odvečna toplota izločila. Gibljive in sproščene faze vaj naj bi uravnotežile druga drugo in delovale v smeri pomlajevanja človekovih mišic, vezi in sklepov.
Tisti, ki vadijo Tao Yin, pravijo, da vaje pomagajo sprostiti blokirano energijo v človekovem telesu. Prav tako naj bi pomagali osebi, da se znebi strupenosti, ki se je nabrala v daljšem časovnem obdobju. Fizične gibe naj bi vodil um. Gibi naj bi nato pomagali notranjim energijam človeka pri doseganju različnih delov njegovega telesa.
Zanimivo je, da naj bi se raztegi zelo pomembno razlikovali od drugih razteznih vaj. Rečeno je, da se redno raztezanje osredotoča na raztezanje človekovih mišic. Tao Yin pa naj bi raztegnil tudi človekova vezivna tkiva. To lahko usmerja telovadčevo notranjo energijo skozi vezivna tkiva, popravlja in preprečuje težave, kot sta togost in šibkost.
Prav tako naj bi vaje Tao Yin pomagale sprostiti blokade, ki jih povzročajo toksini, ki so lahko čustveni ali fizični. Blokada naj bi ustvarila neravnovesja, ki povzročajo zdravstvene težave. Te vaje naj bi spodbudile zdravilno energijo, da se premakne mimo blokad in teče skozi celotno telo.