Talna stiskalnica je vaja z utežmi, podobna stiskanju na klopi. Izvaja se tako, da leži na hrbtu, plosko na tleh, z uporabo uteži ali utege za izvajanje pritiska navzgor. Uporablja se lahko za ciljanje na prsne ali tricepsne mišice.
Stiskanje z bučicami na tleh se običajno izvaja tako, da leži na tleh in ima partner z roko dve dumbbeli. Uteži se nato spustijo, dokler se komolci ne dotaknejo tal, in jih ponovno dvignejo v zaklenjen položaj. To bo pomagalo pri razvoju tako velikega prsnega koša kot tudi bližnje stabilizatorske mišice.
Stisk z mreno na tleh se izvede tako, da ležite pod nosilcem, s hrbtom na tleh in pokrčenimi koleni. Napajalni stojalo je struktura, ki se uporablja za varno manipuliranje z mreno. Ima kavlje ali opore na kovinskih stebrih, kar omogoča, da se mrene počivajo, ko niso v uporabi. Ko je dvigalec v položaju na tleh, se lopatice potisnejo skupaj in primite mreno. Nato se dvigne s kavljev in premakne navzdol do prsnega koša z običajnim gibom za stiskanje na klopi. Sredina te vaje se pojavi, ko triceps udari ob tla.
Ta vrsta talne stiskalnice se osredotoča na dvignjeno težo in ne na opravljene ponovitve ter uporablja veliko težo in nekaj ponovitev za povečanje zmogljivosti. Druga možnost pri tej vrsti stiskalnice je, da jo uporabite za testiranje največje moči prsnih mišic. V tem primeru držimo noge naravnost pred telesom in ne upognjene v kolenu. To prisili prsne mišice, da delujejo same, ne da bi pri tem uporabljala podporno silo navzdol od stopal, ki se dotikajo tal.
Mišice tricepsa lahko delate tudi s pritiskom na tla. Ta vaja je znana kot drobilec lobanj in se izvaja tako, da leži na tleh in ima uteženo mreno iztegnjeno neposredno nad prsi. Utež se nato spusti nad glavo, dokler se utež ne dotakne tal, nato pa se vrne v začetni položaj.
Dokazano je, da talne stiskalnice izboljšajo mišično moč v prsnem košu in tricepsih. Te vaje lahko povečajo tudi skupno težo, ki jo lahko bodybuilder uporabi pri tradicionalni stiski s klopi. Poleg tega poročajo, da tlačna stiskalnica povzroča manj obremenitve prsnega koša kot običajna stiskalnica na klopi in jo pogosto uporabljajo ljudje, ki so imeli večkratne obremenitve prsnega koša.