Tai chi vladar je hkrati oprijemljivo orodje za vadbo starodavne kitajske borilne veščine tai chi in je oblika same dejavnosti. Tai chi ali taiji chuan, prečrkovano iz kitajščine, je stoletja star slog borilnih veščin, ki se osredotoča na dvojnost “jin in jang”. Čeprav imajo nekatere vrste tai chija klasične obrambne elemente, mnogi od tistih, ki ga danes izvajajo, to počnejo, da razvijejo ravnotežje in izboljšajo celostno zdravje.
Prednosti tai chija so številne. Tai chi lahko pomaga telesu, da postane bolj prožno in izboljša cirkulacijo. Lahko pomaga telesu, da se bolj odziva na različne izzive. Nekatere vrste tai chija so dobre tudi za pomoč pri obvladovanju bolečin v hrbtu.
Tai chi vladar je oblika tai chija, ki je uporabna pri obvladovanju bolečin v hrbtu. Tai chi ima različne “oblike”, ki so sestavljene iz različnih nizov tai chi gibov ali poz. Obrazec ravnila je posebna praksa, ki pogosto uporablja orodje tai chi ravnilo.
Orodje za tai chi ravnilo je lesen moznik ali palica. Na splošno je debel približno en centimeter in dolg meter (2.5 x 30 centimetrov). Zdi se, da beseda “ravnalo” ne pomeni, da je ravnilo merilno orodje. Ravnilo se uporablja v različnih položajih, čeprav pri nekaterih vrstah tai chi sloga ravnilo dejansko ravnilo ni potrebno.
Vsak inštruktor tai chija ima svojo posebno idejo, kako vključiti elemente starodavnega tai chija v sodobno dejavnost. Nekatere oblike se osredotočajo na posebnosti »jin in jang«, kot so izmenično obremenitev s težo in vadba globokega dihanja. Drugi vključujejo večjo pozornost različnim položajem, ki posnemajo elemente narave ali klasičnim obrambnim položajem.
Veliko orodij tai chi sorte “ravnilo” je narejenih iz ročno izdelanega lesa. Različni prodajalci prodajajo ta ravnila v specializiranih trgovinah ali na spletu. Stranke bodo morda želele razmisliti o posebnih oblikovalskih izbirah, ki jim bodo pomagale kar najbolje izkoristiti to preprosto orodje v potencialno zapletenih režimih tai chija.
Tisti, ki se želijo naučiti tai chija, lahko poiščejo tečaje, ki jih ponujajo lokalni trenerji. Lahko se učijo na daljavo ali izberejo knjige iz knjižnic ali knjigarn. Uporaba tai chi ravnila je lahko dober način, da bolj raznoliko fitnes rutino vnesete v natrpan urnik ter izboljšate podporo hrbtenici in splošno zdravje.