Tai chi meditacija je vrsta kitajske meditacijske prakse, ki naj bi spodbujala dobro zdravje s spodbujanjem pretoka chija ali življenjske energije v telesu. Tai chi gibi niso namenjeni napornim. Vadniki običajno izvajajo premišljene, nadzorovane gibe, medtem ko držijo noge trdno na mestu. Številni položaji in gibi, uporabljeni pri meditaciji tai chi, so bili morda nekoč del treninga borilnih veščin. Vadniki tai chija uporabljajo te gibe, da zapadejo v globoko stanje meditacije, za katero velja, da je zelo koristna za dobro zdravje.
Tai chi je vrsta telesne vadbe, vendar se na splošno osredotoča na pomoč vaditeljem, da dosežejo meditativno stanje duha. Tai chi meditacija lahko pomaga praktikantom, da se naučijo počutiti se fizično in psihično utemeljeno. Vadniki tai chija pogosto pričajo o povečanem občutku dobrega počutja in duševne jasnosti, pa tudi o zmanjšanem občutku stresa.
Obstaja več stilov tai chija, večinoma poimenovanih po svojih ustanovnih inštruktorjih. Chen Style, Wu Style, Sun Style in Yang Style so nekateri izmed najbolj priljubljenih stilov sodobne meditacije tai chi. Tehnike se pri vsakem slogu razlikujejo, vendar se vadeče običajno spodbuja, da osredotočijo pozornost na dih in fizične gibe, ki se izvajajo med vadbo. Študente tai chija na splošno prosijo, da si med vadbo vizualizirajo tok chija ali življenjske energije, ki se premika po telesu. Tai chi meditacija naj bi pomagala posameznikom, da se naučijo nadzorovati pretok chija po telesu.
Začetni učenci tai chija pogosto ugotovijo, da je najtežji del vadbe učenje čiščenja uma. Doseganje meditativnega stanja velja za osrednjega pomena za vadbo tai chija. Osnovni položaj za meditacijo, znan kot wu ji, lahko pomaga začetnikom, da se naučijo razčistiti um in doseči stanje meditacije. Večina inštruktorjev tai chija priporoča izključno vadbo wu jija, dokler se učenci ne naučijo osredotočiti na dih in očistiti um pred motnjami. Tai chi-jevi naprednejši položaji na splošno temeljijo na ponavljajočih se gibih, kar vaditeljem omogoča, da se osredotočijo na notranje občutke, medtem ko preproste gibe izvajajo počasi, premišljeno in nadzorovano.
Dosledni izvajalci meditacije tai chi bodo morda ugotovili, da ponuja zdravstvene koristi. Mnogi vadeči lahko uživajo v lajšanju stresa, ki ga lahko ponudi tai chi. Drugi bodo morda ugotovili, da lahko tai chi pomaga izboljšati ravnotežje in prožnost ter hkrati krepiti mišično moč. Tai chi lahko pomaga tudi pri lajšanju kronične bolečine in nespečnosti, hkrati pa povečuje raven energije. Tai chi meditacija ima lahko celo koristi za srce in ožilje, kot je pomoč pri zniževanju krvnega tlaka.