Tai Chi Chih se je v zgodnjih sedemdesetih letih prejšnjega stoletja razvejal kot zahodnjaška različica stoletja starega kitajskega Tai Chi Chuana ali Taiji Quana. Ta tekoča serija 1970 gibov, ki jih je ustvaril Američan Justin Stone, izvira iz ene same stabilne poze. Zdravniki in nekatere študije slovijo za redno izvajanje teh ukrepov za zmanjšanje stresa, izboljšanje imunosti in prenos energije z uravnoteženjem telesnega »chi«, kitajskega načina sklicevanja na božanski »zrak« ali »dih« v sebi.
Če stojite v preprosti osrednji pozi, z udobno razmaknjenimi stopali, 19 gibov vključuje simbolične in nežno tekoče gibe stopal in rok, v nasprotju s Tai Chi Chuanom, ki ima veliko globlje upogibanje in bolj izrazite gibe. Čeprav je zaželeno stoje, lahko tudi gibi, vezani na posteljo ali stol, izvajajo različne gibe. Za učenje gibov je potrebna praksa, zato se mnogi prijavijo v razred z inštruktorjem, ki jih vodi. Drugi se obrnejo na spletne ilustrirane vadnice.
Imena poz odražajo gibe, ki se izvajajo. Glede na video vadnico na spletni strani ustvarjalca Justina Stonea, ki certificira učitelje Tai Chi Chih, je mehkoba pri izvajanju gibov izjemnega pomena. Chi se prikliče s počasnim, enakomernim napredovanjem, ki se osredotoča na to, kar Stone imenuje, »napor brez truda«. V nasprotju z drugimi oblikami, pri katerih so gibi podobni kačam, z naletnimi, pretiranimi ali izmeničnimi počasnimi in hitrimi gibi, je Tai Chi Chih, po Stoneu, subtilna in nepopustljiva v drži.
Prvi gib je preprosto zibanje, ki ga izvajamo za poljubno število ponovitev, nato pa do rahlega upogibanja v kolenih in mahajočega gibanja ptice. Spet se to mahanje izvaja tako dolgo, kot želi praktikant. Preostali gibi so po vrsti poimenovani: Okoli krožnika in subtilna različica; Bas boben; Hči na vrhu gore; Hči v dolini; Odnesite žogo na stran; Push Pull; Vlečenje energije; Pulling Taffy, v štirih različicah; Luč v templju; Veseli dih; Prehajajoči oblaki; šest zdravilnih zvokov; in končno, poza kozmične zavesti. Vsako gibanje je mogoče izvajati določeno število krat zaporedoma ali v poljubnem vrstnem redu, dokler se vam zdi prav.
Medtem ko ima Tai Chi Chuan več serij gibov, ki so malo podobni Tai Chi Chih, ima v svojem arzenalu 108 gibov še druge, ki učijo hitre, obrambne taktike ali gradijo mišice. Drugo ime za nekdanji slog je »Supreme Ultimate Fist« in njegovo vadbo lahko štejemo za vadbo. Tai Chi Chih pa naj bi izvajalcu dal energijo, ne pa jo porabil, in vključuje podcenjen pristop.