“Taekwondo fitnes” je izraz, povezan z vrsto in stopnjo telesne pripravljenosti, ki bi jo pričakovali, da jo je dosegel praktikant taekwondoja. Tako kot je s plavanjem, tenisom in drugimi atletskimi dejavnostmi povezana določena vrsta in raven telesne pripravljenosti, tudi ljubitelji taekwondoja in drugih borilnih veščin dosežejo vrsto in raven telesne pripravljenosti, ki odraža njihovo kondicijo in vadbo. Taekwondo fitnes na splošno vključuje zmogljivost za izbruhe visokoenergijskega gibanja, kot so udarci z brcami in udarci, pa tudi nizko, a stalno gibanje in razmeroma enakomeren razvoj mišic v različnih delih telesa.
Obstaja veliko razlogov, zakaj se bodo ljudje lotili taekwondoja ali katere koli druge borilne veščine. Zmožnost obrambe v kakršnih koli okoliščinah, brez orožja, je zagotovo glavni razlog. Drugi se bodo vključili zaradi duhovne komponente, samodiscipline in spoštovanja življenja. Mnogi drugi pa želijo izboljšati svojo telesno pripravljenost. Čeprav je taekwondo kondicija marsikomu obrobna, je taekwondo fitnes cilj za nekatere.
Znanstvene študije fitnesa taekwondoja kažejo, da njegovi praktiki kažejo visoko raven aerobne, pa tudi anaerobne moči, ki jo je mogoče pripisati njihovi kondiciji v borilnih veščinah. Natančneje, analiza tipične vadbe borilnih veščin kaže, da je športnik v nenehnem gibanju; včasih nizko gibanje po tekmovalnem območju, poskakivanje, fintiranje in iskanje odprtine, medtem ko nasprotniku zavrnejo odprtje. Ti gibi zahtevajo dobro raven aerobne moči &emdash; dobesedno, moč, proizvedena v prisotnosti kisika. Vendar pa bo med tekmo včasih prišlo do velike aktivnosti – niz udarcev ali brc ali kombinacija obojega ter bloki, ki so potrebni za obrambo pred nasprotnikovimi udarci in udarci. Moč, ki poganja ta gibanja, je anaerobna in se proizvaja brez prisotnosti kisika. Aerobna moč se proizvaja z aerobno vadbo v kondicijskih rutinah vadečih borilnih veščin; anaerobna moč se razvije z anaerobnim treningom, kot je trening za moč.
Drugi športniki bodo imeli visoko raven tako aerobne kot anaerobne moči, vendar v različnih razmerjih glede na zahteve njihovega športa. Poleg tega zahteve vsakega športa običajno vodijo k različnim poudarkom na razvoju mišic. Plavalci, na primer, imajo višjo raven aerobne kot anaerobne moči, njihova mišica zgornjega dela telesa pa je na splošno bolj razvita, čeprav je množičen razvoj mišic, kot ga lahko najdemo pri dvigovalcu uteži, pri plavalcih odsvetovan.
Kondicija za taekwondo torej, tako kot fitnes, bi se razvila iz znanja katere koli borilne veščine in vodi do razmeroma enakomerne porazdelitve mišične moči in mase ter enakomerno porazdeljene aerobne in anaerobne moči.