T-Tapp™ je fitnes program, ki krepi jedro, dviguje metabolizem, deluje na limfni sistem in odstranjuje toksine. Program ne vključuje skakanja gor in dol, niti ne zahteva uteži ali opreme za vadbo. T-Tapp™ je serija zaporednih gibov, ki se izvajajo v strogem vrstnem redu, ki postopoma oblikujejo telo.
Za razliko od drugih fitnes programov gibi ne zahtevajo več kot 10 ponovitev. Program trdi, da lahko večina ljudi izgubi eno velikost oblačil na mesec. Zagovorniki režima vztrajajo, da je vadba primerna za vse starosti in stopnje telesne pripravljenosti.
Večina vadbenih programov zahteva, da ima oseba velik prostor za izvajanje gibov. T-Tapp™ se razlikuje po tem, da vadbenik potrebuje le približno tri kvadratne metre (0.28 m2) prostora. Značilni gibi so sestavljeni iz izometričnih gibov, linearne poravnave in nevrokinetičnega toka ter razvijajo mišično gostoto in ne mišične mase. Namesto uporabe ene skupine mišic hkrati, T-Tapp™ deluje več mišičnih skupin hkrati.
Teresa Tapp, ustvarjalka vadbe T-Tapp™, trdi, da lahko tisti, ki sledijo njenemu programu, v sedmih do desetih dneh izgubijo približno centimeter na bokih ali pasu. To je zato, ker program spodbuja telesne mišice, da se stisnejo in potegnejo navzgor. V bistvu se mišična vlakna skrajšajo in delujejo kot pas. T-Tapp™ se osredotoča na moč in stabilnost jedra. Mišične skupine telesa so plast za plastjo utrujene, zato ljudje hitro izgubijo centimetre.
T-Tapp™ vaditelji pravijo, da gibi izboljšajo držo in prožnost ter hitro izgubo centimetrov. Novinci v programu izvajajo vaje vsak dan približno dva tedna. Po približno treh mesecih morajo program opraviti le enkrat ali dvakrat na teden.
Spremljevalci programa poročajo, da vadba pomaga pri lajšanju bolečin v hrbtu in je idealna za ljudi, ki imajo težave s koleni, kolki, zgornjim delom hrbtenice, vratom ali rameni. Verjame se tudi, da znižuje raven sladkorja v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa II. Skratka, program krepi in čisti limfni sistem ter prispeva k splošnemu počutju.
Tapp je fiziologinja vadbe, ki je 18 let delala v manekenski industriji in pomagala mladim manekenkam, da se naučijo oblikovati svoja telesa in razviti zdrave prehranjevalne navade. Potem ko je pomagala racionalizirati telesa številnih mladih manekenk, se je odločila, da bo druge ženske poučila, kako doseči telesa, ki so si jih vedno želeli. Program fitnesa je bil predstavljen v različnih revijah za ženske in fitnes, vključno z Woman’s World, Prevention, Fitness in Woman’s Day. Tappina fitnes vadba ni bila nikoli oglaševana prek reklamnih oglasov, namesto tega se je zanašala na od ust do ust, intervjuje v medijih in njeno uradno spletno stran na T-tapp.com.