Švicarska žoga je velika, napihljiva žoga za vadbo. Švicarska žoga, ki izvira iz šestdesetih let prejšnjega stoletja, se uporablja za številne terapije, fitnes in vadbene rutine. Lahko se usede, položi, nasloni ali držite med rokami in nogami, da ponudi različne ravni treninga odpornosti in ravnotežja. Priljubljena je tako med elitnimi športniki na profesionalnih ravneh kot med vsakodnevnimi začetniki. Žoga, razvita v zgodnjih šestdesetih letih prejšnjega stoletja, je znana tudi pod številnimi različnimi imeni, vključno z žogico za jogo, žogico za pilates, žogo za ravnotežje, žogico za rojstvo in žogico za stabilnost.
Švicarske žoge so velike velikosti za opremo za vadbo, običajno med 18 in 30 palcev (45 do 75 cm). So zelo trpežni in lahko prenesejo težo večine odraslih povprečne velikosti in običajno lahko presežejo 200 funtov podpore. Švicarske žoge so priljubljene, ker so poceni, varne, preproste in ponujajo različne vaje. Švicarsko žogo je mogoče kombinirati s številnimi obstoječimi vajami in praksami dvigovanja uteži ter z različnimi novimi vajami, razvitimi za žogo, da dokončate celotno vadbo.
Švicarska žoga se najbolj uporablja za ravnotežje in moč jedra ter kondicioniranje. Je med najboljšimi fitnes orodji na svetu. Nestabilnost okrogle žoge sili uporabnika, da nenehno prilagaja svoje ravnotežje, kar zagotavlja stabilnost in fleksibilnost. Uporabnik lahko leži ali sedi na žogi, da poveča težavnost in mišično izolacijo dvigov med uporabo prostih uteži. Deluje na hrbtne in trebušne mišice hkrati med trebušnjaki ali trebušnjaki. Lahko se drži tudi z rokami ali nogami za številne raztezne in dvigalne vaje.
Številni trenerji trdijo, da švicarska žoga preveč poudarja mišice jedra in zanemarja druge mišice. Pravijo, da lahko prekomerna uporaba švicarske žoge povzroči oslabljen zgornji del telesa in pomanjkanje razvoja mišic spodnjega dela telesa. Te mišice spodnjega dela telesa ne nudijo eksplozivnosti, potrebne za številne športe.
Švicarska žogica je bila uporabljena tudi kot “porodna žoga”. Med porodom lahko nosečnica sedi na žogi, z rokami, ki so uravnovešeni na bližnji mizi ali postelji. Gibanje žoge pomaga pri naravnem zibanju poroda.
Švicarsko žogo je v zgodnjih šestdesetih letih prejšnjega stoletja v Italiji razvil Aquilino Cosani. Coasani je bil proizvajalec plastike, ki je našel način za izdelavo zelo velikih kroglic, odpornih na predrtje, iz poceni plastike. Žoge so kmalu našle priljubljeno uporabo v Švici med kiropraktiki in fizioterapevti. Uporabljali so ga za zdravljenje ortopedskih težav in pomoč pri rehabilitaciji. Švicarska žoga je v zgodnjih osemdesetih letih prejšnjega stoletja našla pot v ZDA kot terapevtsko orodje, kmalu pa se je preselila v telovadnice in atletske objekte, kjer je ostala vse od takrat.