Svetlobna meditacija je praksa vizualizacije svetlobe v telesu, za katero se verjame, da pomaga pri duhovni rasti in razvoju notranjega počutja. Različne vrste svetlobne meditacije lahko vključujejo miselno povezovanje barvnih luči s posebnimi deli telesa. Nekatere meditacijske tehnike lahko izmenično vključujejo vizualizacijo čiste bele svetlobe, za katero praktiki meditacije verjamejo, da odpre tretje oko uma in tako poveča duhovno zavest. Nekateri učitelji meditacije ali guruji poudarjajo čiščenje čaker z vizualizacijo bele svetlobe, drugi pa se osredotočajo na izboljšanje počutja s preprostejšo vizualizacijo bele svetlobe.
Območja vizualizirane barvne svetlobe so v nekaterih praksah svetlobne meditacije pogosto znana kot čakre. Vsakemu večjemu delu telesa je dodeljena drugačna barva, na primer modra za grleno čakro in oranžna za spodnjo trebušno čakro. Vsaka od sedmih čaker je povezana tudi z vidikom duhovnega zdravja, kot je obdelava jeze, komunikacijska sposobnost ali zavedanje povezave med dušo in fizičnim telesom. Meditacijski izvajalci imajo različne načine za uravnovešanje čaker in čiščenje vsake od zunanjih negativnih energij, tako da si predstavljajo očiščevalno belo svetlobo, ki se premika skozi vsako od njih. Vadba svetlobne meditacije, ki se osredotoča na čakre, se lahko izvaja s tehnikami, kot so globoko ritmično dihanje, uroke ali poslušanje posnetkov meditacije.
Nekateri novinci se odločijo za učenje svetlobne meditacije s pristopom, ki daje manj poudarka na čakrah in se namesto tega osredotoča na zdravilne učinke same bele svetlobe. Medtem ko sama meditacija ni neposredno povezana z nobeno posebno religijo, se mnogi praktiki odločijo vključiti svojo vero v višjo moč, za katero verjamejo, da je vir te zdravilne svetlobe. Ta pristop k meditaciji pogosto vključuje vodeno vizualizacijo skozi proces duhovnega čiščenja poslušanja besed izkušenega vodnika meditacije. Meditacija s tovrstno vizualizacijo bele svetlobe se pogosto izvaja v skupinah ljudi, ki so na različnih ravneh tega duhovnega potovanja.
Mnogi ljudje poročajo o pomembnih koristih lahke meditacije, kot so izboljšan notranji mir, boljše povezave z drugimi in zdravljenje starih čustvenih bolečin. Nekateri zagovorniki teh metod meditacije celo poročajo, da se lahko predani izvajalci celo ozdravijo telesnih bolezni z boljšim ravnovesjem fizične in duhovne energije. Ko se ta vrsta meditacije kombinira z dejavnostmi, kot sta pilates ali joga, veliko ljudi poroča tudi, da lahko pripomore k izboljšanju mišičnega tonusa in telesne vitalnosti.