Superpas je dolg, zelo močan uporni trak, ki se uporablja za trening zgornjega in spodnjega dela telesa. Trakovi so na voljo v različnih stopnjah odpornosti, od tistih, ki so primerne za začetnike, do tistih, ki jih uporabljajo težki športniki. Vključitev teh trakov v vadbo povzroči povečanje srčnega utripa, saj se telesna teža uporablja proti njim. Najpogostejše vadbene rutine, ki se izvajajo z uporabo superbanda, so vzgibi in padci s pomočjo.
Trakovi se razlikujejo glede na debelino in širino. Začetni superpas je debel 3/16 palca (0.5 cm) in širok 0.5 palca (1.3 cm), kar daje 25 funtov (11.3 kg) odpornosti. Nekatere od vaj, ki imajo koristi od njegove uporabe, so počepi, biceps curls, ramenski boki, stiskanje z eno roko in veslanje, pa tudi stiskanje. 1-palčni (2.5 cm) pas je naslednja stopnja višje in je priporočljiva za izkušene trenerje moči. Stopnja odpornosti je 50 funtov (22.6 kg). Učinki vaj, kot so sestavljeno veslanje, stiskalnice na prsnem košu, pokončne vrste in rotacije, so izboljšani z uporabo tega superpasa.
1.75-palčni (4.4 cm) superpas, ki ponuja 75 funtov (34 kg) upora, je priporočljiv samo za zelo močne športnike, ki želijo povečati odpornost na vaje, kot so mrtvi dvigi, eksplozivni potegi in uporni tek v mirovanju. Enake rutine imajo koristi od uporabe 2.5-palčnega (6.4 cm) upornega traku, vendar je ta raven primerna samo za težke super športnike, ki imajo 100 funtov (45.3 kg) odpornosti. Skrajšanje ali podaljševanje pasov spremeni napetost in posledično stopnjo težavnosti.
Superpass se lahko vključi v kateri koli program vadbe z namenom zmanjšanja maščobe in bolj napetega. Vadbo z odpornostjo lahko uporabite v prizadevanju za dobro zdravje, saj krepi endokrino in imunsko funkcijo, gradi kostno gostoto in ohranja mišično maso. Učinek staranja se prav tako zmanjša, saj trening odpornosti gradi moč. Ker so superpasovi lahki in enostavni za prenašanje v primerjavi z utežmi, jih lahko športniki vzamejo s seboj kamorkoli želijo vaditi.
Gibi, ki so potrebni pri uporabi uporovnih trakov v primerjavi z utežmi in telovadno opremo za dvigovanje uteži, so bolj gladki, z manjšo možnostjo poškodb. Ključ do učinkovite vadbe je izbira prave širine, ki ni niti prelahka niti pretežka za raven telesne pripravljenosti.