Super Slow je oblika vadbe za moč, ki jo je leta 1982 predstavil Ken Hutchins, ki se osredotoča na izvajanje sklopov vaj pri zmanjšani hitrosti. Kot kažejo raziskave, je priznana kot učinkovita metoda treninga moči. S počasnim izvajanjem vaj, kot sta dvigovanje in spuščanje uteži, se učinek zagona zmanjša in mišice opravijo več dela. Ta metoda naj bi omogočala opazne rezultate z manjšo težo ali odpornostjo in manj ponovitvami kot pri tradicionalnem treningu.
Super Slow trening lahko izvajate z utežmi ali upornimi napravami. Promovirano je, da zagotavlja boljše rezultate v krajšem času kot tradicionalne metode. Nekatere študije so pokazale, da udeleženci, ki uporabljajo metode Super Slow, pridobijo več moči, kar dokazuje, da lahko ob koncu desetih tednov dvignejo težje uteži v primerjavi z udeleženci, ki so šli po tradicionalni poti. Druge študije pa trdijo, da lahko obe metodi vadbe prineseta podobne rezultate. Zdi se, da se številni strokovnjaki strinjajo, da se zdi, da Hutchinsov pristop zagotavlja rezultate in je lahko dober način za spreminjanje usposabljanja, da ostanejo stvari zanimive.
Vadba z uporabo metod Super Slow se v več pogledih razlikuje od tradicionalnih režimov. Vsaka vaja se izvaja izjemno počasi, kontrolirano. Na primer, dvigovanje uteži s tradicionalnimi hitrostmi vadbe bi zahtevalo dve sekundi dviga, čemur sledi pavza od ene do dve sekundi, nato pa dve do štiri sekunde za znižanje teže. Pri uporabi metode Super Slow bi enaka vaja obsegala približno 10 sekund za dvig uteži, pet sekund premora in približno 10 sekund za znižanje teže. Pri vadbi s tako nadzorovano hitrostjo je mišica polno angažirana za veliko daljše časovno obdobje, vsakršna pomoč zagona gibanja pa je zanemarljiva.
Druga razlika v metodi Super Slow je količina teže ali odpornosti. Hitrejše vadbene metode tradicionalno uporabljajo težje uteži kot počasen trening. Zaradi povečane količine dela, ki ga mišica opravi pri vsaki vaji, naj bi bila za doseganje enakih rezultatov potrebna manjša teža. Tisti, ki uporabljajo počasen trening, pogosto dosežejo enakovredne ravni mišične utrujenosti z uporabo bistveno lažjih uteži v primerjavi s tistimi, ki bi jih običajno dvigovali pri tradicionalnih hitrostih.
Pri uporabi metode Super Slow naj bi bilo izvedenih tudi manj ponovitev vsake vaje. Tradicionalni trening običajno priporoča sklope od osem do 12 ponovitev za vsako vajo. Počasne metode treninga običajno zahtevajo le štiri do šest ponovitev, da mišice opravijo enako količino dela. Poleg tega naj bi človek pri treningu po metodi Super Slow hodil v telovadnico le dvakrat na teden in redkeje za tiste na višjih nivojih. Pri tradicionalnih metodah so vadbe običajno potrebne pogosteje.