Sungazing je praksa gledanja v sonce z namenom izboljšanja ravni zdravja. Rezultati naj bi imeli različne oblike, vključno s povečano ravnjo energije in izboljšanim vidom. Nekateri ljudje celo verjamejo, da se lahko posameznik hrani od sonca. Mehanizem, po katerem deluje sonce, ni znan, čeprav naj bi vplivalo na epifizo. Varnost je glavna skrb pri vadbi opazovanja sonca za zdravje, saj nekatere oblike sonca vključujejo gledanje neposredno v sonce, kar lahko resno in trajno poškoduje človekov vid.
Prakso opazovanja sonca najdemo v Indiji, na Tajskem in v Indoneziji. Natančna metodologija je odvisna od tradicije, vendar ta praksa običajno vključuje nekaj minut strmenje v sonce brez zaščite za oči. To lahko vključuje tudi to, da ste bosi ali stojite na določen način. V nekaterih primerih je lahko del vaje intenzivno strmenje, ki traja več kot pol ure. Zahodne tradicije opazovanja sonca vključujejo Batesovo metodo, ki zagovarja izpostavljenost sončni svetlobi za izboljšanje vida.
Mnogi zagovorniki te prakse verjamejo v določene posebne lastnosti človeškega vidnega organa. Ti vključujejo poseben dostop do možganov, ki včasih pojasnjuje prednosti strmenja v sonce s trditvijo, da oči dostopajo neposredno do možganov. Tudi energija sonca se v tej tradiciji pogosto šteje za posebno vrsto energije. Različni opazovalci sonca imajo različne razlage, zakaj je ta praksa koristna.
Prednosti opazovanja sonca so precej raznolike, vendar številne tradicije trdijo, da bo ta praksa povečala raven energije ali zmanjšala bolečino. Pogosto so vključeni tudi jasno razmišljanje in druge duševne koristi, kot tudi poseben duhovni dostop do posebnih idej in konceptov. Glede na tradicijo se včasih domneva, da je izboljšan vid možna posledica gledanja v sonce, vendar je to glede na to, kar je znano o človeškem očesu, očitno in očitno napačno. Večina ljudi verjame, da je ta praksa koristna za ljudi, ki doživljajo sezonsko depresijo in splošno nizko energijo.
Alternative neposrednemu gledanju v sonce vključujejo pogled v bele oblake, gledanje v volframove žarnice in preprosto izpostavljanje sebe sončni svetlobi. Vse te metode so učinkovite pri lajšanju simptomov sezonske afektivne motnje, podobno kot neposredna izpostavljenost sončni svetlobi. Vendar pa nimajo enakih učinkov kot sonce. V očeh praktikantov je energija, za katero se misli, da je povezana s to prakso, edinstvena pri neposrednem strmenju v sonce.