Strongman trening je posebna vrsta atletskega treninga, ki je zasnovan za izgradnjo največje fizične moči v nasprotju s preprosto gradnjo mišične mase. Razvili so ga predvsem za tekmovalce v močnih tekmovanjih. Na teh tekmovanjih športniki izvajajo podvige dviganja, vlečenja, potiskanja in prenašanja zelo težkih vsakdanjih predmetov, kot so hladilniki, poltovornjaki in velike pnevmatike. Ti podvigi zahtevajo izjemno moč tetiv, zlasti v poševnih mišicah, rokah, rokah in zapestjih. Nekatere spremenjene komponente tega treninga je mogoče prilagoditi tudi drugim športom in programom vadbe.
Povprečna močna vadba se osredotoča na intenzivnost in ne na količino vaj. Nekatere vaje za trening močnega človeka so precej podobne vajam za bodybuilding; glavna razlika je v času okrevanja. Te vaje običajno uporabljajo težje uteži z manj ponovitvami in daljšim časom okrevanja. Strokovnjak ima lahko čas počitka do 15 minut med nizi določene vaje.
Učinkovit program treninga močnega človeka v telovadnici vključuje kardiovaskularno vadbo v kombinaciji z dvigovanjem uteži, s poudarkom na stiskalnicah, dvigih in počepih. Športnik mora redno trenirati tudi z enako opremo, kot jo uporablja na tekmovanjih, da bi se dobro izkazal na tekmovanjih v močnih igrah. Ta del močne vadbe lahko vključuje dvigovanje in prenašanje težkih kamnov, obračanje pnevmatik in vlečenje vozil z vrvmi ali verigami.
Veteran strongman tekmovalci priporočajo, da začetniki, zlasti tisti, ki prehajajo z drugih športov, kot je power lifting, začnejo s spremenjenimi vajami za močne vaje. Te vrste dvigovalcev uteži so navajene, da nekatere mišice vadijo manj, njihov močan trening pa se mora začeti s kompenzacijo tega, da bi preprečili poškodbe. Te vaje lahko sprva vključujejo manjšo ali lažjo opremo, medtem ko novi športnik dela v telovadnici, da pridobi moč na področjih, ki prej niso bila toliko trenirana.
Filozofija oblikovanja močnih treningov je funkcionalni trening. Ta pristop pomeni, da mora vsaka vaja pogojevati mišični spomin telesa, da zlahka prenese isto gibanje in silo na atletsko zmogljivost. Funkcionalni trening se ne nanaša samo na tekmovanja v močnem slogu, temveč tudi na številne druge športe, ki zahtevajo hitrost, moč, vzdržljivost in okretnost. Strongman trening izhaja tudi iz idej športno specifičnega treninga, saj morajo športniki razviti tudi mentalno zavest o vsakem gibu, da se izboljšajo.
Kot pri vsaki vrsti atletskega treninga je treba upoštevati nekatere varnostne ukrepe. Strongman treninge je treba izvajati le pod nadzorom in nasvetom izkušenega fizičnega trenerja. Vsaka posamezna vaja mora biti prilagojena tudi starosti športnika in obstoječi fizični kondiciji. Ko se moč povečuje, se lahko sčasoma doda težja oprema in zahtevnejše vaje.