Stroj za stiskanje nog je del telovadne opreme, ki se uporablja za krepitev spodnjega dela telesa, zlasti nog. Konstruiran je tako, da lahko uporabnik enostavno in varno izvaja vaje, ki razvijajo in izolirajo uporabo določenih mišic nog. Na primer, različne vaje, ki jih izvajate s strojem za stiskanje nog, lahko okrepijo kvadricepse, sprednji del stegen, stegenske mišice, zadnji del stegen ali gluteusne mišice.
Obstajata dve osnovni vrsti naprav za stiskanje nog. Prva vrsta je drsni ali drsni stroj za stiskanje nog. Ta naprava uporablja obtežene diske, ki drsijo vzdolž navpične ali diagonalne proge. Uporabnik sedi na oblazinjenem sedežu, obrnjenem proti stropu, pod obteženo ploščadjo ali sankami, ki so na progi. Ko se posameznik potiska navzgor proti sani, uteži drsi vzdolž steze in zagotavljajo upor.
Druga vrsta je stroj za stiskanje nog s kablom. Ta naprava uporablja utežene diske, ki se dvignejo s kablom. Uporabnik sedi na oblazinjenem sedežu in potiska noge naprej ob krožnik. Ta plošča je pritrjena na kabel in jermenice, ki dvigujejo uteži.
Nujno je, da je stroj za stiskanje nog ustrezno nastavljen glede na višino in moč uporabnika. Če stroj ni ustrezno nastavljen, ne samo, da se pravilne mišice ne bodo delale ali okrepile, ampak bi se lahko dejansko poškodovale. Za natančno nastavitev stroja za stiskanje nog mora uporabnik sedeti na sedežu s svojimi nogami približno v širini ramen in se nasloniti na ploščo. V tem položaju naj bodo noge upognjene v kolenih pod kotom približno devetdeset stopinj.
Če je kot večji od devetdeset stopinj, bo vaja obremenila le del obsega mišic. Da bi to popravili, je treba sedež premakniti bližje nožni plošči, s čimer se bo kot približal na devetdeset stopinj. Ko je kot preoster ali manjši od devetdeset stopinj, bo prišlo do prevelike obremenitve sklepov. Če sedež premaknete ven ali stran od potisne plošče, se bo kot razširil tako, da bo blizu želenih devetdeset stopinj.
Kot pri vsaki vadbi ali vadbeni rutini, ne pozabite začeti počasi in postopoma. Sčasoma se lahko količina uporabljene teže poveča, ko se mišice prilagajajo. Če se med izvajanjem katere koli vaje pojavi bolečina, jo je treba takoj prekiniti.