Kaj je stroj za podaljševanje nog?

Stroj za podaljševanje nog je kos vadbene opreme, ki izolira mišice kvadricepsa. Pri uporabi naprave za iztegovanje nog športnik sedi v stroju s kolenom, upognjenim za oblazinjeno palico, nato pa zravna nogo, da vadi mišice stegna. Nekateri stroji za podaljševanje nog delajo vsako nogo posebej, drugi pa so zasnovani tako, da delajo obe nogi hkrati.

Stroj za podaljševanje nog je sestavljen iz oblazinjenega sedeža, neke vrste nosilca za uteži, nekakšnih ročajev in oblazinjene palice. Nekateri stroji za podaljševanje nog uporabljajo škripce, tako da lahko športnik spreminja težo s standardnim sistemom zatičev, drugi stroji pa omogočajo športniku, da naloži plošče z utežmi neposredno na podaljšek. Prav tako je običajno, da je naprava za iztegovanje nog del večjega kosa opreme za vadbo, kot je kombinirana naprava za iztegovanje nog in upogibanje nog. V tem primeru sedež običajno nima naslona, ​​medtem ko večina samostojnih naprav za podaljševanje nog zagotavlja nekakšno oporo za hrbet. Včasih bodo ti stroji zagotovili pas, tako da bodo imeli športniki, ki dvigujejo velike količine teže, ustrezen vzvod.

Za uporabo naprave za podaljševanje nog športnik najprej obremeni težo in se usede na sedež. Če ima naprava pas, ga mora športnik zapeti okoli pasu. Športnik nato upogne kolena, običajno nekoliko nad kotom 90 stopinj, in postavi stopala za oblazinjeno palico. Palica naj počiva v krivini noge, kjer se stopalo sreča z golenico. Športnik mora nato prijeti za ročaje ali stranice sedeža za dodatno stabilnost.

Iz tega začetnega položaja začne športnik z dvigovanjem spodnjega dela noge popolnoma zravnati. Odpor, ki ga zagotavlja oblazinjena palica, bi moral med tem gibanjem obremeniti kvadriceps. Športnik mora paziti, da vzdržuje enakomerno hitrost gibanja, tako da noge delujejo ves čas. Če mora športnik ustvariti zagon, da popolnoma iztegne noge, mora zmanjšati količino teže. Ko so noge ravne, mora športnik znova upogniti kolena in se vrniti v začetni položaj.

Kvadricepsi so razmeroma močna mišična skupina, zato morajo biti stroji za iztegovanje nog sposobni vzdržati veliko težo. Iz tega razloga je pomembno zagotoviti, da je stroj za podaljševanje nog stabilen in da je konstrukcija kakovostna. Spoj, ki pritrjuje oblazinjeno palico na sedež, se lahko včasih zrahlja, zato je pomembno, da športnik zagotovi, da je sklep stabilen in da se palica med premikanjem ne niha.