Stranska vrana je vrsta jogijske poze, pri kateri je telo uravnovešeno na rokah z obema upognjenima kolenima, ki ležita na polici, ki jo ustvari eden od komolcev. Ta poza je znana tudi kot parsva bakasana. Bočna vrana je zahteven položaj joge, ki zahteva moč rok, dobro ravnotežje in nekaj vaje, preden ga lahko obvladamo.
Preden preizkusite pozo bočne vrane, je dobro, da iztegnete hrbet s pozo stranskega stola ali počepnete do polovice in se zasukate, da položite desni komolec na desno koleno s stisnjenimi dlanmi. Pozo stranskega stola lahko ponovite na drugi strani, da popolnoma raztegnete in ogrejete hrbet. Če se želite pripraviti na pozo vrana na strani, počepnite na blazino, navzgor na prste z rokami, ki so ohlapno naslonjeni ob straneh telesa. Zasukajte telo, približajte roke na desno stran in z razprtimi prsti, da zagotovite široko podlago, položite roke pravokotno na noge z desno roko rahlo za spodnjim delom in levo roko obrobno pred stopali. Nežno upognite komolce in naslonite desno koleno na zadnji del levega komolca.
Za dvig v bočno pozo vrane vaditelj previdno nagne svojo težo naprej na levi komolec in roke. Telo bo morda treba dvigniti ali spustiti s prsti, da se zunanja stran desne noge usede na levi komolec v udobnem in stabilnem položaju. Ko dosežete udoben položaj, se prevrnite naprej na levi komolec in roke. Nadzor ravnotežja je zagotovljen tako, da pritisnete roke navzdol v tla, potegnete popek navznoter in pogled usmerite na eno mesto z rahlo dvignjeno glavo. Poskusite obdržati pozo med petimi počasnimi vdihi in nato, da se spustite iz dvigala, premaknite težo nazaj, medtem ko kolena drsite z levega komolca.
Stranska vrana se običajno izvaja na obeh straneh z majhnim vmesnim časom počitka. To je težka poza joge, za obvladovanje katere je potrebno precej vaje. Morda bi bilo koristno, da začnete z zibanjem naprej na komolce, zadržite samo en vdih in se nato zavrtite nazaj, postopoma pa nadaljujete do tega, da zadržite pozo za predlaganih pet vdihov. Zgodnji poskusi pri stranski vrani se lahko končajo tako, da se sesedejo naprej na obraz, zato je morda koristno, da pred glavo položite blazino, dokler ne obvladate stranske vrane.