Pilates je režim vadbe in toniranja telesa, ki je dobil ime po svojem ustvarjalcu Josephu Pilatesu. Vaje, ki jih je ustvaril, pomagajo vaditeljem razviti prožnost in moč jedra. Stott pilates je sodobna oblika, ki je dobila ime po svoji ustvarjalki Moiri Merrithew, ki je s svojim dekliškim priimkom Stott identificirala svoj poseben sistem vadbe za pilates. Te vaje temeljijo na temeljih Josepha Pilatesa s tehnikami, ki ščitijo hrbtenico in ohranjajo medenico v pravilnem položaju.
Moira Merrithew se je naučila izvirnih vaj metode pilatesa od Romane Kryzanowske, nekdanje baletne plesalke, kot je Merrithew. Kryzanowska je študirala neposredno pod vodstvom Josepha Pilatesa. Potem ko je leta 1967 umrl Joseph Pilates, je bila Kryzanowska prva študentka metode pilatesa, ki je vodila studio, ki poučuje njegove tehnike ali pravi pilates.
Izpopolnitve, ki jih je Stott Pilates naredil za svoj sistem vadbe, temeljijo na nasvetih strokovnjakov za fitnes, fizioterapevtov in strokovnjakov za športno medicino. To je privedlo do razvoja vaj, ki jih je mogoče prilagoditi različnim telesnim tipom. Stott Pilates ima tudi rutine, ki so primerne za nosečnice in ljudi, ki imajo fizične težave, kot so starejši. Te rutine izpolnjujejo tudi potrebe po telesni pripravljenosti profesionalnih športnikov in ljudi, ki potrebujejo rehabilitacijo.
Metoda Stott Pilates vključuje dihalne vaje, ki izboljšajo cirkulacijo. Vse vaje se osredotočajo na položaj glave in hrbtenice, pravilen položaj medenice, gibanje ramen in lopatice ter položaj prsnega koša. Stott pilates poudarja tudi vaje, ki krepijo naravno krivuljo hrbtenice namesto sploščenega hrbta. Predhodne vaje in popolne rutine pomagajo vaditeljem razviti stabilnost ramen in izboljšati prožnost sklepov.
Stott pilates obljublja številne prednosti, kot so izboljšano ravnovesje duha in telesa, koordinacija in cirkulacija. Močnejše jedro pomaga izboljšati držo in zmanjšati pojavnost poškodb. Vadbene rutine z majhnim učinkom ne obremenjujejo telesnih sklepov. Stott pilates je enostavno kombinirati z drugimi vadbami, kot je trening z utežmi ali aerobika. Če se želite naučiti metode Stott Pilates, se lahko udeležite tečajev, ki jih poučuje certificiran trener, ali kupite videoposnetek na spletnem mestu Stott Pilates ali pri prodajalcih.
Številne izvirne pilates vaje zahtevajo le udobna oblačila in podlogo, vendar se vaje Stott Pilates zanašajo na različne oblike upora, da okrepijo učinek toniziranja telesa. Pogosto uporabljeni dodatki in oprema vključujejo vadbene žoge, obroče in uporni pasovi. Pilates Reformer, naprava, ki pomaga pri poravnavi telesa in ustvarja odpornost, nadomešča blazino v nekaterih vajah Stott Pilatesa.