Stoječi pilates je serija pilates in pilates podobnih vaj, ki se izvajajo stoje in ne na tleh ali na blazini, kot je bolj tradicionalno. Pilates je serija vaj, ki jih je razvil Joseph Pilates v zgodnjih 1900-ih. Poudarek vseh vrst pilatesa je temeljna moč jedra, gibanje, ki ga nadzoruje to jedro, pravilna mišično-skeletna poravnava in osredotočeno dihanje. Stoječi pilates je sodobna oblika pilatesa, ki spremeni prvotne vaje za blazine v stoječi položaj.
Prednosti stoječega pilatesa v nasprotju z mat pilatesom izhajajo iz poudarka na ravnotežju in premikanju telesne teže. Stoječi pilates ostaja zvest osredotočenosti na moč in poravnavo jedra, ki obstaja pri mat pilatesu. Razvijanje gibanja iz sredice med stoječim pilatesom pa pomaga usposobiti telo, da si zapomni pravilno poravnavo, medtem ko je v pokončnem položaju med drugimi aktivnostmi. Poudarek stoječega pilatesa na ravnotežju in premikanju teže seveda izboljša te veščine za vsakdanje življenje, kar lahko prepreči številne vrste poškodb.
Druga prednost stoječega pilatesa je, da postane serija vaj z utežmi za boke in noge. Znano je, da vaje z obremenitvijo pomagajo preprečevati osteoporozo, in čeprav so vse vrste vadbe z odpornostjo koristne, povečanje telesne teže pomaga graditi močne kosti. Povečana teža in s tem povečanje dela, ki ga opravijo velike mišice nog, lahko tudi povečajo porabljene kalorije med izvajanjem vaj, kar lahko pomaga pri izgubi teže.
Stoječi pilates se lahko izvaja kot dopolnilo pestrejšemu pilates programu in bo poskrbel za različne in dodatne izzive na telesu. Stoječi pilates lahko izvajajo tudi ljudje, ki morda ne bodo mogli izvajati mat pilatesa na tleh. Na primer, ljudje z omejeno mobilnostjo, gibljivostjo ali poškodbami, ki preprečujejo delo na tleh, lahko še vedno dosežejo številne prednosti pilatesa z delom v stoječem položaju.
Na številne gibe stoječega pilatesa vplivajo plesni in drugi vadbeni programi, povezani s plesom. To ni presenetljivo, saj so pilates kmalu po njegovem razvoju odkrili in sprejeli plesalci. Že dolgo preden je pilates postal priljubljen in prevladujoč način vadbe, so ga plesalci uporabljali kot sistem za krepitev, kondicijo in preprečevanje poškodb. Velik del sodobnega pilatesa se je tako razvil v povezavi s plesom in s programi vadbe, ki so jih oblikovali plesalci.