Stoj na glavi je poza, ki od ljudi zahteva ravnotežje na glavi, običajno z uporabo rok za podporo. Ta obrnjen pokončni položaj se uporablja v številnih dejavnostih, vključno z jogo, gimnastiko in break danceom. Čeprav prednosti stoja na glavi vključujejo povečano mišično moč in izboljšano ravnotežje, obstaja tudi nekaj tveganj, povezanih s to pozo.
Učenje stoja na glavi je lahko zahtevna naloga, ki zahteva dobro ravnotežje in moč zgornjega dela telesa. Najboljši način, da se začnete učiti, kako narediti to pozo, je vaditi položaj stativa. V tej drži se glava nasloni na tla, roke pa so postavljene bočno na glavo in tako tvorijo trikotnik. Kolena se nato položijo na komolce, oseba pa poskuša uravnotežiti. Ko se oseba v položaju stativa počuti udobno in stabilno, lahko dvigne noge naravnost in doseže polno stojalo na glavi.
Joga uporablja stojalo za glavo kot eno od asan ali poz, ki se zavzamejo med vadbo te discipline. Ljudje, ki vadijo jogo, se pogosto učijo spremenjene oblike stojala za glavo, pri kateri podlakti ležijo ravno na tleh, da podpirajo glavo in telo. Po filozofiji joge obrnjene poze nudijo uporabniku koristi za zdravje, saj prerazporedijo pretok krvi v telesu proti glavi.
Študenti gimnastičnega športa se naučijo tudi stati na glavi. Šteje se za začetno pozo in pomaga izboljšati ravnotežje učencev, mišično moč in prožnost. Po obvladovanju te poze se učenci naučijo naprednejših tehnik, kot so stoji na rokah in vzmeti za roke.
Break plesalci v svoje nastope vključijo tudi stojalo na glavi. Pogosto stojala na glavi, ki plesalce break dance vključujejo ravnotežje na glavi brez podpore rok ali rok. Izvajalci pogosto poskušajo izvajati različne manevre iz tega položaja, kot je vrtenje na vrhu glave.
Nekateri ljudje mislijo, da ima lahko stoj na glavi koristi za zdravje. Dejansko lahko vadba te poze poveča mišično moč in ravnotežje. Čeprav nekateri ljudje mislijo, da je naval krvi v glavo, ki ga ljudje čutijo, ko so v položaju, lahko koristen, ni medicinskih dokazov, da bi to izboljšalo njihovo zdravje. Dejansko lahko spremembe tlaka v telesu povzročijo pokanje majhnih krvnih žil na obrazu in očeh. Poleg tega si lahko neizkušeni ljudje, ki poskušajo narediti sto na glavi, poškodujejo vrat, ko vadijo, da poskušajo doseči to pozo.