Stiskalnica na prsih je vsaka sestavljena vaja dviganja uteži, ki zahteva, da športnik uporabi svoje roke, da odrine težo stran od prsnega koša. Te vrste vaj koristijo mišicam prsnega koša, ramen in tricepsa ter so jedro večine režimov za izgradnjo prsnega koša. Stiskalnice na klopi so najpogostejša vrsta stiskalnic na prsih, vendar obstaja veliko različic, ki so odvisne od razpoložljive opreme ter posebnih potreb in sposobnosti športnika.
Ne glede na različico imajo vse vaje za stiskanje prsnega koša enak osnovni gib. Športnik začne z držanjem uteži in z rokami pokrčenimi v komolcu, dokler niso roke v ravni s prsnim košem. Nato z gladkim in nadzorovanim gibom odriva utež od prsnega koša, dokler roke niso popolnoma zravnane. Nato počasi vrne roke v prvotni položaj.
Prva spremenljivka, ki razlikuje različne oblike vaj za stiskanje prsnega koša, je upor. Športniki lahko te vaje izvajajo z različnimi prostimi utežmi, kot so uteži ali uteži. Ti običajno omogočajo večji obseg gibanja kot večina naprav in tako zagotavljajo boljšo vadbo za mišice stabilizatorja. Stiskanje prsnega koša s prostimi utežmi zahteva, da športnik drži težo neposredno nad svojim telesom, zato so proste uteži lahko nevarne, če opazovalec ni na voljo.
Druga možnost je, da športnik uporabi enega od številnih vrst naprav za uteži za izvajanje stiskalnic na prsih. Številni od teh naprav ne omogočajo enakega obsega gibanja kot proste uteži, vendar stroj ne bo dovolil, da bi utež padel na športnika, kar odpravlja potrebo po opazovalcu. Nekateri stroji, kot so stroji za stiskanje prsnega koša s kablom, omogočajo širok razpon gibanja. Ti stroji pogosto omogočajo športniku, da sedi in izvaja navpični pritisk na prsni koš, ker se upor ustvarja s sistemom škripcev in ne z gravitacijo.
Druga pomembna spremenljivka pri vajah za stiskanje prsnega koša je vrsta in kot opore. Večina pritiskov na prsni koš vključuje nekakšno klop z utežmi, vse te vaje pa so oblika stiskanja na klopi. Kot klopi glede na tla in gibanje uteži določata vrsto stiskalnice za prsni koš in njene prednosti. Nagnjena klop, na primer, dvigne kot športnika, tako da ko on ali ona pritisne utež stran od prsnega koša, se roke premikajo pod kotom nekje med kotom standardne stiskalnice za prsni koš in vojaško stiskalnico. To poveča obremenitev zgornjega dela prsnega koša, kar omogoča intenzivnejšo vadbo.
Obstaja veliko različic stiskalnic za prsni koš, ki sploh ne uporabljajo nobene klopi. Nekatere vaje za navpični pritisk na prsni koš, ki uporabljajo kable, ne potrebujejo nobene podpore; športnik uporablja noge in telo, da se okrepi in zagotovi potreben vzvod za vajo. Druge različice vključujejo postavitev zgornjega dela hrbta na ravnotežno žogo s stopali na tleh, da se zagotovi stabilnost.