Če ste že kdaj vadili v studiu joge ali pilatesa, ste najverjetneje videli in uporabljali žogo za stabilnost. Ta kos vadbene opreme je velika gumijasta žoga, ki jo pogosto imenujemo tudi žoga za vadbo. Medtem ko se lahko velikosti krogle za stabilnost razlikujejo glede na funkcijo in uporabo, se najpogostejši premer giblje med 55 in 65 centimetri (21.6 do 25.5 palca).
Žoge za stabilnost ali žoge za vadbo so veliki in napihljivi gumijasti predmeti, ki se uporabljajo za trening moči, raztezanje in vaje za mišice jedra. Pred uporabo vadbene žoge so nujna ustrezna navodila ali praktični trening, da se izognete poškodbam in kar najbolje izkoristite vsak razteg in gibanje, ki ga izvajate. Ta potreba po pravilnih navodilih je razlog, da so nekateri inštruktorji telovadnice posebej usposobljeni za uporabo in izvajanje vaj na žogah za stabilnost. Pravzaprav so žoge za stabilnost tako pogoste v javnih in osebnih telovadnicah po vsem svetu, da so pogosto na voljo plakati in brošure za poučevanje veščin za ustrezno uporabo.
Kljub temu, kako hitro je žoga za stabilnost postala običajen kos opreme tako v javnih kot osebnih telovadnicah in specializiranih studiih za vadbo, se veliko ljudi odloči za nakup lastne vadbene žoge in jo rezervira za osebno uporabo. Lastna žoga za vadbo ima številne prednosti, vključno s higieno in razpoložljivostjo. Poleg tega so žoge za stabilnost razmeroma poceni in jih je enostavno najti v lokalni trgovini s športno opremo.
Žoge za stabilnost se uporabljajo predvsem za izvajanje vaj, ki krepijo mišice jedra; vendar je veliko ljudi, ki so ugotovili, da so koristni pri razvoju in povečevanju ravnotežja. Pravzaprav je žoga za vadbo tako učinkovita pri dvigu ravnotežja, da se pogosto uporablja tudi v svetu rehabilitacije in fizikalne terapije.
Rehabilitacija, fizikalna terapija, trening moči in povečanje ravnotežja niso edina uporaba žog za stabilnost. V različnih državah po Evropi so žoge za stabilnost uporabljali v šolah kot stole. Poročali so o številnih prednostih uporabe stabilnostnih žog kot stolov, vključno z izboljšano osredotočenostjo, boljšo organizacijo in boljšo držo.
Ne glede na to, kako se uporablja žogica za stabilnost, je pomembno najti visoko kakovostno in vzdržljivo žogo; pazite se poceni imitacije. Poceni žoge za vadbo, ki se po nekajkrat zlomijo. Najboljše žoge za stabilnost so narejene iz trpežnega in izjemno debelega gumijastega materiala in so na voljo v različnih barvah.