Srčni utrip pri okrevanju je merilo časa, ki je potreben, da se srce po vadbi vrne v stanje mirovanja. Na splošno velja, da hitreje ko se srce povrne v stanje mirovanja, v boljši je fizični formi. Preverjanje srčnega utripa pri okrevanju je lahko tudi način, kako ugotoviti, ali je oseba preveč vadba, pregreta ali dehidrirana.
Da bi našli okrevanje srčnega utripa, je treba najprej najti srčni utrip v mirovanju. To naredite tako, da merite utrip in preštejete število srčnih utripov v eni minuti. To je lahko na primer 70 ali 80 utripov na minuto. Na spletu so številne tabele, ki pomagajo določiti idealen srčni utrip v mirovanju. Po določitvi standardnega srčnega utripa v mirovanju je treba med vadbo ponovno izmeriti srčni utrip. Ta srčni utrip bo precej višji, običajno od 100 do 200 utripov na minuto, odvisno od starosti, teže in telesne pripravljenosti.
Za najbolj natančno merjenje srčnega utripa pri okrevanju in stopnje telesne pripravljenosti izmerite srčni utrip tako na najvišji ravni vadbe kot takoj po prenehanju vadbe. Nato merite srčni utrip v intervalih od 15 do 20 sekund, dokler se ne vrne na prvotni utrip mirovanja. Količina časa, ki je potreben za vrnitev v normalne ritme, kot tudi količina utripov na minuto, pri katerih se srčni utrip zmanjša, je najbolj natančno merilo srčnega utripa za okrevanje.
Na splošno naj bi se srčni utrip pri okrevanju v prvi minuti zmanjšal za 30 do 50 utripov, nato pa za 15 do 25 utripov na minuto, dokler se ne vrne v normalno stanje. Če se srce okreva počasneje od 12 utripov na minuto, lahko to kaže na zdravstveno težavo, kot je srčna bolezen, pa tudi na izčrpanost ali dehidracijo. Pomembno je določiti srčni utrip pri okrevanju in obstaja veliko načinov za to.
Prva in najpreprostejša je zgoraj opisana metoda, ki preprosto šteje srčne utripe z merjenjem utripa. Trener v telovadnici bo verjetno uporabil podobno metodo. Poleg tega mnogi ljudje nosijo merilnike srčnega utripa, ki so pogosto pritrjeni na telo in med vadbo nenehno merijo srčni utrip. Te so koristne, ker lahko pomagajo uporabnikom, da ostanejo znotraj ciljnega območja srčnega utripa, hkrati pa še vedno merijo čas okrevanja srčnega utripa za ugotavljanje telesne pripravljenosti. Nekateri merilniki srčnega utripa bodo tudi spremljali meritve skozi čas, kar uporabnikom omogoča, da vidijo izboljšave.