Splošna telesna pripravljenost je del splošnega zdravja. Pomeni zdravo telesno težo in zmožnost izvajanja telesnih aktivnosti, ne da bi se zlahka utrudili. Specifična kondicija je nasprotje te oblike fitnesa. Nanaša se na to, kako dobro je oseba sposobna obvladati določene ravni v športu.
Kondicija za hujšanje in vzdrževanje se šteje za splošno, saj je lahko sestavljena iz različnih telesnih dejavnosti za doseganje zdravja. Splošna kondicijska vadba združuje dejavnosti, ki zagotavljajo vsesplošno toniranje in koristi za srčno-žilne funkcije. Na primer, kolesarjenje ali plavanje z zmernim tempom povzroči črpanje srca in poveča kisik v telesu. Te vaje tudi tonirajo in krepijo telo na splošno, vsesplošno. Gradnja mišic, na primer z dvigovanjem uteži ali treningom, velja tudi za splošno telesno pripravljenost.
Ko se vadbe izvajajo za izboljšanje zmogljivosti v določenem športu, je to specifična in ne splošna kondicija. Strategije vadbe v posebnem fitnesu so zasnovane za ta šport. Na primer, osebni trenerji, specializirani za določen šport, kot je golf, bodo strankam pomagali pri gibanju rok in vajah za ravnotežje, da bi izboljšali zamah. Pri golfu je pomembno ravnovesje, saj lahko slaba drža odvrže sicer dober zamah in povezavo z žogo. V splošnem fitnesu se golf lahko uporablja kot dejavnost, ki pomaga pri toniranju rok, pa tudi kot samo sodelovanje pri športu na prostem.
Vadba, osredotočena na to vrsto fitnesa, bi lahko bila tako preprosta kot hoja, saj pomaga pri splošnem zdravju. Hitra hoja lahko zagotovi kardiovaskularno vadbo, pa tudi toniranje rok in nog. Nekateri ljudje povečajo intenzivnost svoje splošne vadbe s postopnim dodajanjem teka ali teka k vadbi pri hoji. Vsaka vadba, ki se izvaja za pomoč pri splošnem zdravju, se šteje za splošno telesno pripravljenost.
Medtem ko se določeni gibi rok ali nog ali tehnike ravnotežja uporabljajo kot del posebnega fitnesa za izboljšanje spretnosti v določeni igri, kot je golf ali tenis, lahko splošna kondicija, če jo izvajate redno, pomaga zmanjšati tveganje za nekatere bolezni, povezane z dejavniki življenjskega sloga. . Na primer, genetska nagnjenost k sladkorni bolezni tipa 2 lahko povzroči, da oseba razvije bolezen, vendar študije so pokazale, da jo je mogoče preprečiti s pravilno prehrano in redno vadbo. Redne vadbe, ki jih izvajamo za ohranjanje zdravja telesa in odpornost na bolezni, so usmerjene v splošno telesno pripravljenost.