Boot camp je tabor za vadbo in hujšanje, namenjen posameznikom, ki želijo oblikovati svojo postavo za plažo. Ti tečaji pogosto potekajo več dni ali tednov in delujejo kot nekakšna vadba za zainteresirane stranke. Za razliko od drugih vrst vadbenih taborov je tabor za vadbo na plaži usmerjen bolj k temu, da bi stranke izgledale privlačno v kopalkah, namesto da bi jim pomagali pri doseganju telesne pripravljenosti. Čeprav je fitnes res cilj, za katerega si ti kampi prizadevajo, je estetski vidik vadbe tisti, ki služi kot primarni motivator. V ta namen vadbe v šolskem taboru na plaži običajno vključujejo pomoč strankam pri izgubi teže in krepitvi mišic, ne da bi nujno zgradili njihovo moč in vzdržljivost.
Izraz “boot camp” je izposojen iz vojaških vaj za novorekrute. Vojaški čevlji so znani po izjemno zahtevnih rutinah in težkih treningih. Podobno je tudi vadbišče za plažo sestavljeno iz številnih urnikov vadbe z visokim učinkom, ki so zasnovani tako, da maksimizirajo rezultate v najkrajšem času. Posamezniki, ki se vpišejo v šolske kampe na plaži, to pogosto storijo v hitrem prizadevanju, da bi oblikovali svoja telesa. Posledično se v dnevih, ki so najbližje poletnim mesecim, število vpisanih na plažo poveča.
Večina vaj v boot campu na plaži je sestavljena iz aerobike in vadbe za jedro. Aerobne vaje pomagajo strankam izgubiti neželeno telesno maščobo, medtem ko osnovne vaje pomagajo tonirati mišice trupa, dela telesa, ki ga najbolj poudarjajo priljubljene kopalke. Poleg prtljažnika lahko čevlje za plažo usmerijo tudi vadbene režime na druga področja nečimrnosti, vključno s hrbtom in nogami.
Večina šolskih kampov na plaži vključuje specializirane diete, ki spremljajo vadbo. To so pogosto nizi živil in urniki prehranjevanja, za katere strokovnjaki za prehrano menijo, da so najučinkovitejši pri zagotavljanju hitrih rezultatov oblikovanja telesa. Diete lahko prilagodijo več različnih filozofij, vključno z zmanjšano velikostjo porcij, izločanjem vrste hrane in spremenjenim urnikom prehranjevanja. Stranke v kampih za plažo se morajo običajno držati diete ves čas svojega bivanja in jih spodbujajo, da jo nadaljujejo po zaključku tabora.
Številni strokovnjaki za fitnes trdijo, da ima šolski kamp na plaži inherentno napako pri uporabi nečimrnosti kot glavnega motivatorja. Kritiki pravijo, da so stranke teh šolskih kampov pogojene, da uporabljajo vadbo kot sredstvo za izboljšanje svojega videza in ne svojega zdravja, kar bi moralo biti glavna skrb. Poleg tega bi se lahko režim vadbe in prehrane v kampu za vadbo na plaži izkazal za preveč naporen za fizično nesposobne posameznike – od katerih jih je veliko število primarne stranke kampa – in vodi do resnih zdravstvenih tveganj.